大家現(xiàn)在每天堅持早起，非常不容易。很多人周末也不休，這種死磕精神值得提倡。

但是，我還是想提醒下大家，如果你每天早起后精神氣爽，那就應(yīng)該把早起徹徹底底的堅持下去。

如果連續(xù)早起，導(dǎo)致你身體很疲憊，就不應(yīng)該再繼續(xù)，而是停下來休整，尋找適合自己的早起方法。

不要總認(rèn)為，一天不斷的去做，才是堅持。尋找最合適的方法去做，也是堅持。

比如，你可以提前一個小時睡覺，你也可以早起一天，休息一天，或者周一到周五早起，周末兩天睡個懶覺等等，根據(jù)自己身體的實際情況去做調(diào)節(jié)。

我們通常認(rèn)為，工作學(xué)習(xí)是大腦的事情，所以我們常常會忽略我們身體的感受。很多人經(jīng)常說：“太忙了，哪有時間鍛煉啊！”就是這個原因。

我之前曾給大家介紹過一個小貼士：就是在你煩惱的時候，不妨對著鏡子大笑，不斷的笑，裝成自己很高興的樣子，你會發(fā)現(xiàn)沒過多久，你真心笑了，煩惱好像真的少了很多。

為什么會有這個效果呢？因為當(dāng)我們的身體刻意的去做某種行為時，那么我們的大腦就會真的相信這個行為的結(jié)果。

所以，身體是可以通過營造某種情緒，來直接影響大腦的。

早起這件事，其實也一樣。如果你的身體長期處于一種疲憊的狀態(tài)，它就會影響你的大腦，告訴大腦，你跟累，你想休息，讓大腦也產(chǎn)生一種疲憊感，于是變得遲鈍，沒有腦洞。

講一個我自己的例子吧。

最近幾年，我一直在堅持健身，但因為之前長期的生活習(xí)慣不好，導(dǎo)致我的體態(tài)一直有問題，比如駝背，圓肩，斜方肌過緊等等，這些在鍛煉的過程中會造成很多的問題和麻煩。

教練說，這是因為我平時不重視正確的姿態(tài)，長期造成的壞習(xí)慣，現(xiàn)在改起來會很難，也很慢。

比如，我平時坐的太久，又不喜歡起來活動，于是坐的時間一長，人的姿勢就容易變形，而不正確的坐姿，表面上是圖舒服，其實更容易加速身體的疲勞，形成惡性循環(huán)。

在訓(xùn)練中，教練會刻意調(diào)整我的體態(tài)，壓制我的壞習(xí)慣，讓我的每一個動作盡可能的標(biāo)準(zhǔn)，用長時間的練習(xí)，讓好習(xí)慣最終覆蓋壞習(xí)慣，達到徹底根治的目的。

同時，教練也提醒我，平時在生活中，也要多注意自己的姿態(tài)，比如不要蜷縮在座椅上，要挺胸坐直。走路的時候，要刻意注意自己是否駝背，要收腹挺胸抬頭，長期堅持下去，人的精神面貌會大大改觀。

我照著教練說的，慢慢的去堅持，雖然經(jīng)常還是會不自覺的被壞習(xí)慣打回原型，但在堅持的過程中，我能感受到這種好的變化。

可以說，自從鍛煉后，我最大的好處就是，我對自己是處于一個滿意的狀態(tài)。身體上的滿意，會讓你的精神煥發(fā)，進而讓你的大腦在想問題時，也會變得積極主動，你感覺自己一直在走上坡路。

后來我去網(wǎng)上查了下相關(guān)資料，這種說法是有科學(xué)根據(jù)的，它有一個專業(yè)名詞叫：

“具身認(rèn)知”

具身認(rèn)知，主要指生理體驗與心理狀態(tài)之間有著強烈的聯(lián)系。生理體驗?zāi)軌颉凹せ睢毙睦砀杏X，反之亦然。簡言之，就是人在開心的時候會微笑，而如果微笑，人也會趨向于變得更開心。

我們面對同樣的問題，不同的姿勢也會帶來不同的結(jié)果。

比如在你心煩的時候，你去操場跑兩圈，也許心煩一跑而光，但如果你選擇窩在床上睡大覺，你不但睡的迷迷糊糊，就算醒過來，煩惱依然在心頭，甚至還更加沉重。

有力的身體姿勢，可以增加大腦中循環(huán)的睪酮含量，它會提高人的自信心、注意力和記憶力，讓你更有信心地面對問題、解決問題。

以前我不太理解，一些女孩子的自拍行為，在我學(xué)習(xí)了“具身認(rèn)知”這個概念后，我一下子就想通了。

因為你在自拍??的時候，一定是把身體調(diào)整到一個讓你最愉悅的狀態(tài)，在拍的那一刻，你的嘴臉一定是上揚的，自拍，其實就是通過調(diào)整身體的行為，讓自己的大腦覺得更有活力，更自信，更愉悅。

再說一個我自己的例子。

我很喜歡看電視劇，尤其是好電視劇，我會看至少5遍以上，甚至有的會反復(fù)看，看個十幾遍也不為過。

有人對我這種行為很奇怪，問我：“你怎么會把一部電視劇反反復(fù)復(fù)看那么多遍？有意思嗎？你到底是在看什么呢？”

我告訴他：“我會看細(xì)節(jié)，尤其是我喜歡的人物，我會看他的表情，觀察他的動作，體察的心理，甚至是他說話時的一顰一笑。”

我在看的時候，還會拿一個小本子，把劇中我喜歡的人物的所有金句，全部一字一句的抄下來。

盡管我知道網(wǎng)上可能已經(jīng)有網(wǎng)友把這些金句整理了，只用拷貝粘貼一下就行了。但我不會這樣做，我會對著屏幕，一個字一個字的從人物的口中，親愛記錄下來。因為這樣做，才會更有代入感。

這些句子，我不但抄，我還要背，而且這些說話的場景，我會反復(fù)看很多遍，直到爛熟于胸。所以當(dāng)我背誦這些話的時候，我的大腦中就會再現(xiàn)劇中當(dāng)時的場景，會非常深刻。

我為什么要這樣做呢？答案很簡單，我要模仿他們。模仿他們的語言，他們的思想，他們的氣質(zhì)，因為他們是我學(xué)習(xí)的榜樣，我希望成為他們那樣的人。

可以說，他們是我的“精神教父”，是我生活的精神支柱。每當(dāng)我遇到困難或者不開心，我就會想，如果我是他們，我會怎么做呢？這樣我之后的行動，就會有了很多參考。

直到現(xiàn)在，我才知道，我之前的這種行為就是“具身認(rèn)知”。

“具身認(rèn)知”告訴我們，復(fù)制行為是可以復(fù)制思維的。通過模仿對方優(yōu)秀的行為，慢慢的就能學(xué)會他的思考方式，這是一種從身體到大腦的潛移默化。

今天寫這篇文章，我主要是想和你分享一個觀點，就是：

大腦并不是我們行為的唯一主宰，身體也會反過來操控我們的大腦。

要想讓自己真正做到“知行合一”，除了要努力提升自己的腦力外，你還可以通過改變自己身體的行為，來改變自己的思維。

甚至通過刻意的改變身體的行為，比改變自己已經(jīng)固化的思維，要容易得多。