成功人士羅杰風華正茂，卻長時間被五個基本障礙所困擾：精力低下、焦躁、消極、人際關系淡泊、缺乏激情。表面的成功美滿，實則危機四伏。通過專業的評估和測試，這些負面的表現清晰可見。超重，體能下降；親情成為負擔，工作表現低落，迷茫無法自拔。這是書中實例中主人公遇到的困擾，這又何嘗不是我們很多人在現實生活和工作中的縮影。
我們像羅杰一樣，忙于工作，忙于生活，卻忘記了為何忙碌。當被人問到，生活中最能給你帶來激情和滿足的是什么，你對生活的期望是什么？你是否也會啞口無言。你是不是也會不禁問自己，到底什么才是最重要的？精力的強大源頭在于目標的清晰，這就是我們不夠投入的生活和工作的癥結所在。
那么如何在繁忙的工作和瑣事中，高效地投入地工作和生活呢？作者告訴我們，要做到勞逸結合的平衡。我們的精力始終是處于有節奏波動狀態的，想要創造最佳表現，提升做事能力，獲得健康幸福，精力的消耗和恢復的平衡尤為重要。張弛有度，平衡生活中遇到的壓力，保持“效能金字塔”的節奏，這是做到全情投入的基礎。與此同時，挑戰舒適區，系統性承受超極限壓力，可以在一定程度上增強我們的情感、思維和意志，這是拓展能力的需要，當然要注意超出極限與定期休整的平衡。
如何做到勞逸結合，理論還是要在生活和工作中去實踐。
