作者：[日]中村恒子, 奧田弘美
1929年出生于日本廣島縣尾道市，從20歲到90歲高齡，一直從事心理醫生這份工作。身高只有1米48，體重40千克的她，今年已經90歲了，但她仍舊每周連續工作4天，工作不快樂的年輕人，婚姻不和諧的中年人，人人仰慕的企業家，都喜歡向她敞開心扉。她溫暖、慈愛的話語，總能讓人重燃對生活的勇氣。當了一輩子心理醫生，恒子奶奶希望，你的生活中對一些明朗溫暖的日子。
如果你覺得累了，請翻開此書，一起去聆聽一位生活智者的諄諄告誡，學習讓生活變得輕松的思考方式。
一、工作只是生活的一部分，盡量去享受
（1）工作的根本是為了生活
工作沒有價值，得不到領導和同事的認可，與同事關系不和……我們總會對工作中的種種感到痛苦。但是請先想一想：人原本是為了什么而工作呢？
是為了做自己想做的事？是為了實現夢想？但從本質上來說，人就是為了生活而工作的，即是為了錢而工作。至于“人生價值”“自我成長”之類，是要等自己立足安穩后，在閑暇之余慢慢思考的問題。人生很長，慢慢思考就好了。
（2）沒有必要把全部重心放在工作上
現代人總抱怨“在現在的公司沒有發展”或“失去渴望工作的目標”，恒子奶奶認為這是想太多的緣故，在人生中，工作會持續很長一段時間，如果期望過高或心思太重，就容易失望或焦慮。
沒有必要把工作當做非常嚴肅的事情對待，不要把自我價值全部建立在工作上，飲食足以溫飽，有工作需要自己，當人活到七老八十的時候，“勝利”和“失敗”都毫無意義。不再關心頭銜和職位，只要自己和家人健康、精力充沛，有幾個知己可以交談，這樣的生活剛剛好。
（3）不喜歡自己的工作也沒有關系，盡可能去做
恒子奶奶88歲之前每周工作6天，而且每天工作滿滿，但她并沒有說喜歡工作，從二十多歲是必須要獨立的不得不工作，到現在工作成了生活的一部分。
如果你能遇到自己理想的工作，那是最好的。但這種情況就像買彩票，可遇而不可求。不斷工作，或許哪一天就會遇到一份讓你喜歡的工作，帶著這樣的心態，工作中莫名的壓力和煩惱就會消散。
如果時間充裕，不必考慮太多而心生煩亂。用坦然的心態面對，埋頭去做。過多的空閑，有時會帶來負面影響，適當忙碌的狀態反而更好。
（4）工作的去留自己決定
雖然前面說了當遇到工作困擾時可以想一下工作的根本，即我們是為了錢而工作，以及就算不是很喜歡自己的工作也沒有關系，盡管去做，但這并不熟鼓勵我們對所有工作都無條件接受。
如果工作讓你一直作出巨大的犧牲，那一定要果斷離開，毫不猶豫。如果覺得“這個工作對自己沒有益處”，或者“已經不能忍受了”，那么干脆離開。在身心受傷，果斷下定決心。
恒子奶奶并不提倡過度工作，甚至過勞死。工作不過是“別人賺錢的工具”，如果這個工具緊緊地束縛了自己寶貴的生命或家人的幸福，那么逃離也無妨。一旦決定逃離，就應該自信的離開。但注意離開的時候盡量避免給別人添麻煩，最好先確保找到“下一份工作”。
二、不要試圖改變他人，而是去思考如何讓自己更快樂
如果有人特別討厭，讓怒心生痛苦，甚至產生心理障礙，那么果斷分開就好了。但是你要知道，即使去了新環境，也會遇到討厭的人、合不來的人，盡管程度不同，但或多或少都會出現。
時代在變，組織機構在變，人也在改變，所以事情就不可能完完全全如你所愿。即使更換環境，改變伴侶，惹人討厭的事情也一定會出現。無論去哪里都一樣，沒有百分之百讓你滿意的環境或人。因此最重要的就是積極思考“在現有的環境下，如何讓自己過得快樂”。
不要試圖通過改變他人來獲得快樂，而是想“自己如何做才會快樂”或“怎么努力讓自己在這里心情愉快的度過”，這才是應該考慮的關鍵。
三、讓心態歸于平靜
（1）對未來不要想太多，多關注于眼前
人之所以不安大多數情況是因為對未來考慮太多：“該怎么辦”“發生不好的事該怎么處理”“失敗了該如何應對”。恒子奶奶建議不要忽略面前的事情，自己的工作也好，孩子也好，家務也好，不管怎樣都不能讓眼前的生活過得凌亂落魄。
大多數事情都會得到解決，人生只能笑著走下去。即使遇到困難，只要該吃就吃，該睡就睡，保持身體健康。堅持努力，很多問題就會迎刃而解。
（2）非工作時間，不考慮工作的事
當你忙的不可開交，覺得“那個事還沒有做”“這件事必須做”的時候，捫心自問“這件事真的是必須要想”，或者“那件事真的是必須要做嗎？”對于不確定發生、模棱兩可的事情，就當它不會發生，泰然自若便好。
恒子奶奶建議我們逐漸養成回家即休息的習慣。即使遇到一些大事，也先上床睡覺，并告訴自己“等明天醒來再考慮”。因為晚上大腦比較疲憊，即使花費很多心思，往往也想不出好點子。可是美美地睡一覺后，大腦的疲憊一掃而光，思路也自然清晰很多。
人的大多數煩惱，很多時候就是把像“1”一樣簡單的事物，想到了“10”或“20”。你可能把問題想得過于復雜，實際上周圍人看來沒什么大不了的。如果出現這種情況，就命令自己“停止思考”，輕輕松松地去看會電視。
（3）不要成迷于過去的痛苦之中，讓自己忙碌起來
痛苦與傷心，是與生俱來的東西。人活在，肯定會經歷苦難。恒子奶奶建議我們盡快少胡思亂想，不要閑著，讓足記忙碌起來。如果過多增加工作量使自己疲憊不堪，不妨嘗試一些新鮮有趣的事情，不管是學習還是運動。如果喜歡與人交流，那么就增加與人快樂交流的時間。
試著擴大交際圈，探索未知的世界，都會給你帶來別樣的體驗，這樣就不容易記起那些煩心的事情。人生中精神飽滿的時光非常有限，不要過多地停留在過去的陰影中。
（4）好好珍愛自己的身體
不要事事都想咬緊牙關挺過去，只要抱著“今天這樣基本就可以了”的態度，日復一日地堅持積累。只有這樣，你才能在事情“有點麻煩，不知道該怎么辦”的時候，倚靠健康的狀態，在關鍵時候做出正確的判斷。
沒有健康，一切等于零。在這個物質極大豐富的和平時代，很多人因睡眠不足或極端飲食而引發健康問題，但保持良好的睡眠、均衡飲食以及調整身心，這才是一切的源泉。
好吃的東西適量吃，飯食、蔬菜、酒也要適量。只要把握好適量這個度，“還想吃”“還想喝”的欲求就會降低。一定要珍惜自己的身體，因為身體第一，工作其次。
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往期閱讀筆記
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