我皮膚也很暗沉、也有色斑，或者告訴你，我也有贅肉、我圖都是P的，我沒(méi)有你看到的那么美。

（抖音博主：小O超級(jí)瘦）

但這事就是，你內(nèi)心上接受不了自己的顏值不完美，而且會(huì)日漸老去，那就誰(shuí)說(shuō)也沒(méi)用。

今天呢我就系統(tǒng)的聊聊“容貌焦慮”這個(gè)事，我們到底要怎么樣，才能緩解容貌焦慮。

首先我們要接納，人人都有容貌焦慮。

你看美業(yè)這萬(wàn)萬(wàn)億的大市場(chǎng)，就知道是個(gè)人就擺脫不了，你可能覺(jué)得男人就行，你問(wèn)問(wèn)他怕不怕禿。

換句話說(shuō)，這個(gè)時(shí)代，你但凡有追求、有恐懼，都焦慮，就看程度如何。不嚴(yán)重的，就接納吧，焦慮是人類日常配置了，別想著剝離了。

像我，半個(gè)靠臉吃飯的人，也經(jīng)常抱怨頭發(fā)少、頭大、脖子短，尤其上鏡被人噴不好看時(shí)，也是氣呼呼。

但不會(huì)因此覺(jué)得我真糟糕，我不配做變美老師，我是不是要去整整容，我不敢再上鏡等等。

所以，如果你只是偶爾抱怨缺點(diǎn)，恐懼衰老但整體也接受，做基本的醫(yī)美護(hù)理但不極端，你就是個(gè)正常人。

但是，如果你胳膊上有點(diǎn)拜拜肉，就不敢露，腿粗點(diǎn)就不敢穿褲子，有點(diǎn)小肌肉，就咔咔扎肉毒，一提起自己顏值，自黑的不行；

或者年紀(jì)輕輕，就極度怕老，長(zhǎng)條皺紋都完全接受不了，那就過(guò)度了，屬于嚴(yán)重“容貌焦慮”，會(huì)嚴(yán)重影響你的心態(tài)。

那怎么緩解容貌焦慮呢？

想要緩解，我們就得知道，為什么我們現(xiàn)在有這么嚴(yán)重的容貌焦慮，相比父母輩，我們到底攤上啥事了？

我認(rèn)為是以下四點(diǎn)：

一、你知道的太多了

父母年代，她們對(duì)自己嫌棄可能就是高矮胖瘦，皮膚黑白。

現(xiàn)在呢，審美文發(fā)達(dá)到什么程度了？人中夾角、鼻頭寬度、眼裂開的角度…你對(duì)自己都嫌棄出花樣來(lái)了，各種豐富的審美詞匯，毛病都不夠你挑的。

二、你對(duì)標(biāo)的太不現(xiàn)實(shí)了

父母年代生活是區(qū)域化的，信息不發(fā)達(dá)，能對(duì)標(biāo)的就是村里、廠里數(shù)一數(shù)二的大姑娘、大小伙子，自己知道自己是大多數(shù)普通人里的一位。

到你呢，就對(duì)比網(wǎng)上的，全球的帥哥美女都在你眼前，美顏濾鏡下，皮膚無(wú)暇、身材絕佳，你會(huì)有個(gè)錯(cuò)覺(jué)，別人都好看，就你丑，就很極端，沒(méi)有別人那么美，那我就是丑的，不知道普通人為何物。

三、美的生產(chǎn)力不一樣了

父母年代長(zhǎng)得再漂亮，最多能實(shí)現(xiàn)農(nóng)民階級(jí)嫁給了工人階級(jí)，你要再說(shuō)靠美能賺錢，那說(shuō)出去的職業(yè)就不好聽了。

但是現(xiàn)在呢，當(dāng)不了明星當(dāng)主播，帶貨、賺錢、倍受關(guān)注。再不濟(jì)發(fā)個(gè)朋友圈，那點(diǎn)贊也是能刷到存在感的。你參加個(gè)相親會(huì)、網(wǎng)上一個(gè)交友群，美女照片一出，你存在感全無(wú)。

世界變小了，美的生產(chǎn)力被無(wú)限放大了。

你覺(jué)得自己要是不美，就跟父母時(shí)代不會(huì)踩縫紉機(jī)一樣，就是生產(chǎn)力低下的。

四、責(zé)任承擔(dān)不一樣了

父母輩不好看，也沒(méi)啥辦法，服裝款式少，也沒(méi)啥其他技術(shù)，就是生的不好看，父母?jìng)円膊蛔载?zé)。

現(xiàn)在你要是不好看，就會(huì)有很多人指點(diǎn)，咋不減肥呢？咋不整容呢？咋不學(xué)習(xí)穿搭呢？沒(méi)有丑女人，只有懶女人！

責(zé)任都得自己擔(dān)著，就容易自責(zé)，總覺(jué)得自己還有啥能做的沒(méi)做，今天搞點(diǎn)偏方，明天躺個(gè)手術(shù)臺(tái)。

自己要承擔(dān)責(zé)任，那可真不如推卸責(zé)任來(lái)得容易，所以很多時(shí)候，咬定自己就是生的丑，就能逃避掉很多努力，但是逃避不了焦慮。

知道了顏值焦慮造成的原因，那“解藥”就是針對(duì)以上：

一、少看那些細(xì)節(jié)審美文，恨不得拿放大鏡看自己

鏡子站遠(yuǎn)點(diǎn)，看整體，脫離原始、正態(tài)分布、挺拔昂揚(yáng)、面容舒展，打扮得體，就已經(jīng)非常不錯(cuò)了。

二、回歸現(xiàn)實(shí)

關(guān)于顏值，你想想你在你身邊見過(guò)幾個(gè)網(wǎng)紅和明星，他從你身邊經(jīng)過(guò)你都未必認(rèn)得出，因?yàn)闆](méi)有濾鏡。

我們大部分都是普通人，就恰當(dāng)點(diǎn)要求自己，別天天在網(wǎng)上找不自在。

三、美作為主要生產(chǎn)力，任何時(shí)代都是少數(shù)的

古代做歌舞藝人，那王公貴族都是高門大戶，現(xiàn)代明星網(wǎng)紅嫁豪門，自己帶著千萬(wàn)流量過(guò)去。

作為普通女孩，我們的生產(chǎn)力永遠(yuǎn)是樂(lè)觀、善良、敬業(yè)、自己真的愛(ài)惜自己，從而產(chǎn)生一種吸引力。

把自己打扮的美美的，也是為了讓自己主要的生產(chǎn)力加分，而不是把美作為主要的生產(chǎn)力。

而且永遠(yuǎn)別拿明星博主那套要求自己，那是她的職業(yè)，不是你的職業(yè)。

明星為什么能一個(gè)月能瘦十斤，練出馬甲線，因?yàn)椴皇菥蛽p失幾百萬(wàn)的代言。你損失啥？你就損失幾件不能穿的衣服，動(dòng)機(jī)的程度都不一樣，非要去比較，只會(huì)把自己顯得一塌糊涂。

四、關(guān)于自己要承擔(dān)的責(zé)任

最基本的，想追求美就大大方方，坦坦蕩蕩，接受不能改變的事實(shí)，努力改變能改變的東西，比如你的體態(tài)、表情、衣品、內(nèi)在狀態(tài)。

不想追求美的，沒(méi)心思在這上面的，放棄就徹底，別管別人怎么說(shuō)，這就是你的選擇，一會(huì)這樣一會(huì)那樣，只會(huì)更擰巴、更焦慮。

最后，說(shuō)說(shuō)最主要的，最核心的，你要知道，容貌的美麗終將失去，但是智慧的靈魂會(huì)永遠(yuǎn)閃光。

而能不能擁有恰當(dāng)?shù)膶?duì)容貌的態(tài)度和看法，也是智慧的一部分。