人類進入一種大失眠時代，失眠是一種時疫病。
? ? ? ? — —? 《百年孤獨》加西亞.馬爾克斯
最近因為都在強迫自己早睡，一定給足自己睡眠時間，這樣以來，整個人的身體都充滿了能量，每天除了工作，都渴望彈琴，健身，和其他有趣的內容。自己的狀態像個發動機一樣，睡個好覺，真的很重要。狹路相逢時，智商不相上下者，情商高者勝；情商旗鼓相當者，睡商高者勝！
真的需要連續睡足8小時么？
人類都渴望睡眠，又在需要時睡不著。
我是一個天生的淺眠者，睡眠質量從小差，特別羨慕能夠沾枕頭就睡著的人。工作后我特別擔心自己晚上睡不著，這像是一個暗號告訴自己，現在如果還不睡，明天起床就困難了，一般這個時候去刷朋友圈，還會發現和你一樣睡不著的大家。分享的內容會讓你再次深深感覺全世界的孤獨感。
最近接觸到一些和睡眠相關的信息時發現，失眠已經不是少數人的問題，能夠一覺睡七八個小時的年輕人現在一成都不到。
那么我們真的需要連續睡足8小時么？
梁文道說：大部分的哺乳動物的睡眠沒有連續睡8小時的，你看貓，看狗，都是怎么睡的呢？睡一覺，然后醒一會兒，再睡，再醒，我們人類也是這么睡的，特別是農業時代前，當我們是游獵生活的時候，我們的祖宗是怎么睡覺的呢？他們身體很好很健康，他們絕少睡到8小時。絕少完整睡下去。大部分是打獵，犀牛還沒來，睡一會，來了再醒來去打獵，他們的精力沒有受到影響，主要是睡眠素質。
人類最大的睡眠表現是什么呢？總結一下，是因為睡眠不足而感到痛苦，直接影響到了第二天的工作和生活。
我們之所以覺得有失眠感大多是因為睡眠素質差，其實這映射著我們這一代人的睡眠心理問題。對于連續睡眠8小時的問題，其實已經有了科學的解釋，尼克寫了一本全球暢銷書叫《睡眠革命》，他研究睡眠問題30年，對很多奧運金牌得主提供睡眠咨詢。他說，不是所有人都適合早起。我們不是一定要睡夠8小時。你一定要在此刻摒除睡足8小時這個觀念。
人的睡眠類型分為早起，晚睡和中睡型，而睡眠類型是遺傳的。你要了解你的身體，然后再確定你努力的方向。我就是一個早起精力旺盛且記憶力會變好的人。
尼克也提到了一種新的睡眠方式－－90分鐘睡眠法，人體每晚需要4～6個睡眠周期就能獲得充分休息，所以也不必過于糾結是否連續睡了8小時，但還是建議在1～3點時能夠進入睡眠，這個時候是肝臟休息和排毒的時間。
所以，睡不足8小時也不用過度擔心。
失眠和這一代90后的員工情緒如何管理
竇文濤在圓桌派的一期節目里講到了一個很有趣的觀點，他說你之所以覺得失眠，是因為第二天要早晨8點起來上班，對于自由職業者，你有什么睡得著睡不著的，反正你不會一直睜著眼吧。
看完一笑覺得說的很有道理。其實竇文濤講的主要也是我上面說的因為擔心睡不夠而帶來的焦慮問題。
這說出很多年輕人的心聲。
許子東說，他自己只要第二天有課，前一天就睡不好。在讀研究生時期他一天最高效的時間就是早起后賴在床上的時間，看著天花板的裂縫，把一天要寫的內容想好，起來后就開始寫。作為社會建議，應該調整辦公時間，只要不在上班時間炒股票，應該把作息調成彈性的，還解決了交通問題。
竇文濤回想起之前一期討論的90后的問題，說組里很多90后都不想工作，后來陳丹青說的好，說90后不是不想工作，是不想上班，不喜歡在上班的那種組織化環境下生活，不喜歡組織環境里的那種人事關系，和組織化的時間表。工作是喜歡的。
如果是彈性工作制效率更高，是否應該忽略上班時間？
這里面涉及幾個問題，比如說，很多人住的地方離公司很遠，因為上班時間，要很早的擠地鐵，擠的一天沒精力；還有很多人去了公司后開始磨洋工，聊天，炒股票，聊差不多了，開始加班，然后因為自己前一天似乎工作了很久，導致第二天早起上班依舊效率很低，惡性循環。這還不夠，戲份一定做足，要在朋友圈和老板面前秀一下，老板還要在群里宣揚這種有加班精神的同學。
如果能夠提高效率，提前完成工作內容，多給自己一些放松愉悅的時間，減少在路上的時間，生活會美好不少。對于真正有加班需求的同學，也一定保證自己的睡眠，減少加班。這可能是我內心的終極建議了。還有就是，如果加班了，發朋友圈前，先問問自己今天都干嘛了，如果效率很高，我們都會內心點贊。否則我想很多人會像我一樣內心os是白天都干嘛了？
說到這個問題，我也沒有答案，這是一個社會問題，針對失眠睡不好的年輕人，90后的員工情緒如何管理？這個問題拋給管理者。
睡眠的解法
情緒問題拋出來后，我們回歸到睡眠問題，沒有彈性工作時間，我們如何才能睡個好覺？
01.佛學角度，心力要集中
梁文道說，從佛學的角度來看，每次失眠，就是因為自己的心力很不集中，在睡覺上。大部分時間是因為自己沒辦法睡覺的時候就好好睡覺，而是在東想西想，就念不定。學佛的人講究，念要正念。念如果是定的，喝茶的時候就是在喝茶，在做什么的時候就是在做什么。
也就是說，在你睡覺時，你就只考慮睡覺，大部分人在刷朋友圈和看微信時，會經常處于一個等待信息及關注外界事物的一個狀態，很多東西不由自主，就很不容易定，這樣就會很難入眠。那至少睡覺前，不看手機，只想睡覺，可以讓自己更從外界環境定下來，另一方面也可以讓自己的褪黑素提升幫助睡眠。
02.一個好的睡眠空間
保持臥室清潔，最好是白色的墻，避免色彩鮮明，床頭可以放一些毛茸茸的玩具，讓自己有安全感，室內可以放香薰，精油來助眠。一定選一個好的帶有遮光布的窗簾，睡前把電器都關掉，避免有聲音影響睡眠。
03.不后悔，不問對錯。
很多事情我們會因為焦慮做不好而休息不好，但能給人生帶來低落和挫敗的事情太多了，重要的是做了就不后悔，也不問對錯。一直微笑就好了。
世事一場大夢，人生幾度秋涼，愿咱們都能睡個好覺。
