這篇文章就不寫什么減肥故事了，直接把我的一些減肥經(jīng)驗分享給大家。我花3個月減了20多斤，花7個月的時間證明我的方法沒有反彈。

飲食篇

早餐一定要吃，而且要在9點之前吃，我一般早上喝一杯豆?jié){，加一個雞蛋和小包子或者一碗小米粥加一小盤青菜。是在覺得餓就去吃一碗小面，最好清湯，因為清湯油比較少，且對胃比較好。

午餐就可以隨意一點了，盡可能注意少油少鹽，我在學(xué)校吃冒菜的次數(shù)比較多，因為冒菜的青菜比較多，且可以跟食堂阿姨說少油少鹽。套飯的話，最好是素菜，吃肉最好是雞肉魚肉這類的，當(dāng)然偶爾吃點豬肉也是可以的，但不能多。有的時候感覺不是特別餓，我就會去吃刀削面。

晚餐真的可以不吃，有的時候我實在是餓就去喝粥，最后還是要吃老酸奶。且晚餐在7點之前解決，7點之后不要進(jìn)食了。

運動篇

在減肥前期，一周至少有三次去跑步，每次30分鐘以上，跑完步記得做拉伸運動，放松腿部肌肉。

跑步的那天，做仰臥起坐，我做的不多，大概50個以上，做了過后，舉啞鈴，雙手舉過頭伸直，向后彎曲再恢復(fù)為一下，一組20下，做3組，左右手都要做。

在上床后做一組20下的卷腹動作，一共3組，卷腹動作可以在網(wǎng)上搜有很多的。

完了之后在墻上豎腿30分鐘，開始有點累，可以通過看電視來轉(zhuǎn)移注意力。

在減肥后期，也就是大概102斤左右的時候，我就開始每天晚上跳鄭多燕的小紅帽，因為現(xiàn)在比較重要的是塑形，我覺得小紅帽挺好的。

小細(xì)節(jié)篇

1、我的宿舍在7樓，每天都要爬樓梯，這個時候，你的腳掌只能踩一半樓梯，這樣有助于減小腿。

2、在吃完午餐后，要靠墻站一會，直到你的肚子沒那么飽了，就可以上床睡午覺了。

3、在減肥期間，我喜歡看減肥節(jié)目，或者說減肥故事，感覺看了更有動力。

4、減肥期間，絕對絕對要杜絕零食！！！我期中沒有買過任何的零食，也千萬不要去吃油炸燒烤什么的，既對身體不好，還利于發(fā)胖。

5、能下床就不要在床上待著，能出去走走就出去走走。

雜談篇

有人會問，我是怎么花7個月的時間來驗證的，因為我晚餐基本不怎么吃，有的人會覺得一旦開始吃了，就會反彈的。所以當(dāng)減肥成功后，我開始慢慢恢復(fù)吃晚餐，不能一下子就吃很多，吃油膩的東西，身體會吃不消的，我之后也沒怎么運動了，偶爾會吃宵夜，畢竟對女生來說，吃是很重要的。但這段時間，體重一直在96,97中，比較穩(wěn)定。

當(dāng)然這只是為了驗證，這種方法減肥，是不會輕易反彈的，如果你非得每天暴飲暴食，每天躺床上，每天嘴邊零食不停，那我不能保證你不會反彈。至于運動嘛，其實每天跑一跑對身體也是有好處的。所以驗證期過后，我還是定時會去跑步的。

身為理科生，喜歡做啥事都要自己去試試，自己去驗證自己是對的，這是我自身性格所致，當(dāng)然你可以忽略這一點。

相信有毅力的小仙女們一定可以減肥成功的！！！