剛剛讀完《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書，章節(jié)描述了蛤蟆先生在經(jīng)歷入獄前后身邊環(huán)境的變化，對自己的生活產(chǎn)生了悲觀的形態(tài)。文章共分為十六個章節(jié)敘事，以蛤蟆先生與蒼鷺的心理咨詢?yōu)橹骶€讓人不禁反思自我生活的心理變化和自我的重新認識。

蛤蟆本是一個熱情、時尚又愛冒險的家伙，惹出過不少麻煩和笑話。可他卻陷入抑郁不能自拔。他的朋友們決定出手相助，其中包括智慧威嚴的獾、關心朋友但是有點絮叨的河鼠，還有體貼善良的鼴鼠。他們商量來商量去決定督促蛤蟆重視這個問題，并帶他去接受心理咨詢。故事開頭河鼠和鼴鼠去拜訪蛤蟆，不經(jīng)意發(fā)現(xiàn)蛤蟆的心理狀態(tài)已經(jīng)瀕臨崩潰的邊緣，于是引薦心理咨詢師蒼鷺讓蛤蟆去嘗試解開自己的抑郁狀態(tài)回歸正常生活，其心理狀態(tài)的分值（1～10）蛤蟆居然給到了1-2之間，意味著蛤蟆的心理狀態(tài)極崩潰。

咨詢開始對于蛤蟆的心理狀態(tài)探索，蒼鷺通過三個維度進行分析，分別是兒童狀態(tài)、父母狀態(tài)、成人狀態(tài)。對于蛤蟆而言，兒童狀態(tài)主要為快樂、深情、憤怒、悲傷、恐懼、依賴、道歉，這些構成了蛤蟆的人生的初始情緒，這些情緒的構成要素主要來源于蛤蟆兒時父母嚴厲的管教、情感冷漠無數(shù)次讓蛤蟆感到無助和困惑，為了討好身邊強勢的人物性格蛤蟆采用了適用型兒童狀態(tài)作為防御機制避免遭受到更加嚴苛的對待。在這一階段蒼鷺逐漸引導蛤蟆認識到自己所處的狀態(tài)，意識到自己在面對人際交往中的產(chǎn)生適用型性格的原因，也認識到童年體驗到的最強烈的情緒都會變成我們成年后經(jīng)常有的感受。值得思考的是蒼鷺并沒有給出解決方案只是通過側面導向讓蛤蟆了解到了憤怒的來源，并清醒認識到自己的心結。中間插曲面對獾輕視要求其退出村校校董的要求，在思慮一番后蛤蟆決定寫信回擊了獾的不公平對待，在這里蛤蟆開始覺醒找回自己。

后續(xù)蒼鷺在咨詢過程中向蛤蟆解讀的挑剔型父母狀態(tài)的人物性格，說教、批判、嚴厲、冷漠，但是對于蛤蟆來講他的父母狀態(tài)主要是審判，審判自我，判定自己有罪然后用可預見的方式，比如酗酒來懲罰自己以此來獲取自我預言的成功，并以此為快感。在這一階段蛤蟆更多的是困惑包括讀者自己對于心理狀態(tài)的認知表現(xiàn)的尤為混亂，我們應該做出什么樣的選擇？控制什么樣的情緒來表達自己？接著蒼鷺引入了成人的自我狀態(tài)作為答案，成人的自我狀態(tài)指我們用理性而不是情緒化的方式來行事。它讓我們能應對此時此地正在發(fā)生的現(xiàn)實狀況，包括計劃、考慮、決定、行動，用理性合理的行事，處于這個狀態(tài)時，我們所有的知識和技能都能為自己所用，而不是被腦子里父母過去的聲音所驅使，也不會被童年的情緒所圍困。相反它告訴我們能夠通過思考當下的狀況，基于事實來決定怎么做。只有當一個人處于成人狀態(tài)的時候才能更好的了解自我，才能思考當下的事情評估自己的行為，而適用型兒童狀態(tài)和挑剔型父母狀態(tài)下的人是不會去詳細思考然后被告知怎么做，處于無頭腦狀態(tài)。在這里蒼鷺問了蛤蟆一個值得思考的問題，你這段時間的不快樂，該去怪誰？是誰讓你情緒那么壞？蛤蟆停下來，開始思索，他心里隱約知道自己正在偏離軌道，可他太激動了停不下來，也不愿意停，接著蛤蟆說："第一個要怪獾，然后是河鼠、鼴鼠，當我外出回來的時候，你讓我看到在我的成長過程中是父母待我的方式讓我變成了現(xiàn)在這個樣子，我知道他們是無心的但是我就要怪他們，我過的是什么糟糕的人生啊。“然后蒼鷺沉思一陣，說：“你還要為自己的不快樂，責怪別人多久？”相比較責怪，負起責任聽著如何？相比較責怪別人，負責人還真有個天大的好處，就是成人狀態(tài)下的你為自己負責，就會認識到你對自己是有自主權的，因此你就知道有力量來改變處境，更重要的是有力量改變自己。對于父母的虧欠或者是責怪，蒼鷺停頓片刻說：“原諒他們”。一切的關鍵在于人生坐標，我好你也好；我好你不好；我不好你好；我不好你也不好；一旦我們在童年決定用哪種態(tài)度和觀點，我們隨后的人生里始終堅持自己的選擇，這些態(tài)度和觀點構成了我們存在的底層架構，從那以后我們便構建出一個世界，不斷確認和支持這些信念和預期，換一個詞來說我們把自己的人生變成了一個“自證預言”，我們會控制事件的發(fā)生，從而確保預言會成真，我們會確保自己的世界和預期一樣。

經(jīng)過對人生坐標和游戲的激烈探討，蛤蟆摒棄了原有的懦弱性格，直面蒼鷺的眼睛表達了自己的不滿，這一刻蛤蟆開始有了自我意識，不再是處于適用型兒童自我狀態(tài)和審判自己的父母狀態(tài)，而是一個成熟的成人狀態(tài)表達自己的態(tài)度和觀點。在咨詢結尾蒼鷺問到在情緒溫度計上你會打幾分？蛤蟆馬上答道：”今天我給自己打9分，其實可以打10分，但是我想給未來留些余地，或許失去過會變的更好”。最終蛤蟆給自己的人生坐標定義到了“我好你也好”的位置。

回顧整個咨詢過程，蛤蟆從依賴變成了對抗依賴，然乎最終走入了獨立狀態(tài)。無論何時，只要我們的情緒真正獲得理解，就能有成長的機會，這就是真正在實踐中學習。從出生開始，我們便是以這種方式學習任何一種重要的東西，擁有強大的自我意識，了解自己的情感，管理自己的情緒，能從悲傷和不幸中重新振作。故事結尾蛤蟆選擇賣掉了蛤蟆莊園，與河鼠、鼴鼠、獾一起聚會講述了自己的計劃，鼴鼠準備開一家餐廳，河鼠準備離開河岸搬到南部的灰色小鎮(zhèn)去，那是一個靠著海港的可愛小鎮(zhèn)，海港的一邊很陡峭，矗立著高高的石頭房子，還有一路延伸到巖石邊上的花園，石梯的臺階垂?jié)M了一簇簇粉色的纈草，你若從那往下看就能看到一片片波光粼粼的藍色海面。海港泊滿了小船，拴在老海堤的圓環(huán)和標柱上。海港一直都有嘎嘎作響的渡輪，迎來送往，在這人們上班和回家。獾繼續(xù)著自己的事業(yè)規(guī)劃，為地區(qū)事務作出貢獻。而蛤蟆先生則是選擇了做房地產(chǎn)，找到一份自己喜歡的職業(yè)，聚會的結尾大家一起伴隨著蛤蟆的戲劇歌聲唱出了自己的對未來的期盼。

所謂活著就是真誠的回應當下的需求，這能打破從童年延續(xù)而來的因果循環(huán)，讓真實的自我擺脫過去經(jīng)歷的束縛，在自由中成為真正的自己。