今天想討論一個看似無關緊要的問題：休息的目的是什么？休息效果最好的方式是什么？

我之前沒想過這個問題，誰不懂休息啊，癱著、發呆、聊天、看八卦、煲電視劇、豪吃一頓、購物……這些看似都是休息。

但自從看到身邊很多人在自由時間里都選擇打游戲，也自從發現自己會無意識地拿起手機刷朋友圈刷微博來打發時間，我們都以為這是休息，但之后的身體狀態、精神狀態也并沒有變好，我才真正深入思考一個問題：這真的是休息嗎？

休息的目的是什么

我們休息，就是為了恢復注意力和意志力，因為這兩個資源都是有限的，也是腦力勞動最需要的。好的休息就像充電，可以讓人在后面很長一段時間有充沛精力。這才是休息的目的。

所以，如果你選擇的休息方式并不能達到恢復注意力和意志力的目的，那就不是好的休息方式，甚至會越休息越累。

這些都不是真正的休息

找幾個例子：

我有時為了減壓，會無意識地……打開淘寶。

然后慣性地刷店鋪，看衣服看鞋子看化妝品，硬要買些東西。隨后，越刷越覺得頭脹，甚至到最后竟有點想吐。以前我想不明白為什么。

后來在一篇科學研究里找到答案：

有人說在購物的時候，感覺很解壓，這算好的休息吧？正好相反，購物的時候，你要做各種各樣的決策，買什么不買什么，買什么顏色，買多大型號，做這些決策都要消耗意志力，所以購物不是好的休息方法。

再比如，打游戲。很多人誤以為打游戲的爽快和投入是休息的狀態，但只要你細心觀察自己的身體和精神，就會發現游戲無疑是裹著糖霜的毒藥。

通常游戲會把我們拽到一個黑洞里，在里面極盡快感，但出來之后，就發現那沒有任何意義。回過神來發現已經耗費幾個小時了，精神是亢奮的、緊繃的，但同時，又感覺特別虛無和不真實。

為什么？因為一旦跳出來看，游戲把你的世界縮小了，在黑洞里除了爽快一無所獲。這不是充電，是耗電。（當然如果單純追求快感和享樂，游戲無疑是挺好的選擇，但這確實不是科學的休息方式。）

其實刷微博、刷朋友圈、刷娛樂新聞……都有類似的感受。這些都需要消耗我們的意志力和注意力。

科學的休息方式

說到這里，好像所有看似娛樂的方式都達不到科學休息的目的，說到底，只要區分好娛樂和休息，就不用擔心休息不好了。

與其等到累到不行的時候休息，不如在日常張弛有度、勞逸結合，因為人體不是汽車，汽車油用完了能一次加滿，人不行。

例如我早上精神狀態都挺好，可以連續高效工作2小時，然后休息10分鐘，再繼續投入工作。

但一到下午就不可能是這個飽滿的狀態，需要工作一兩個小時就休息一下，看看窗外的風景、茶水間聊聊天、做伸展運動、閉目養神、照照鏡子確認自己的美……等等。

晚上回到家跟家人聊天、做簡單的家務、瑜伽伸展，反正選一些不會消耗我們意志力和注意力的事情來做。

另外，斷網是個很好的選擇，我發現當拔掉路由器的插頭或者手機開飛行模式后，單純這個動作，就能讓我得到徹底寧靜的感覺。

這做起來不容易，但一旦習慣了，就會發現其實也并沒有很多人在晚上找我、也并沒有很多事值得我去關注，我的注意力可以回歸到自己身上。

晚上睡覺前1小時，把手機“扔掉”，如果一直捧著手機，只會讓你睡得更晚。

科學地休息是為了盡快回血，盡快恢復注意力和意志力，投入到高效的狀態中。想不到，在這個世界要做出一點成績，連休息都得學、都得練啊。

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