? ? ? 我是一個(gè)運(yùn)動(dòng)能力極差的人，不光爆發(fā)力不行、耐力不行，身體僵硬柔韌度也不行。從小學(xué)開始體育成績(jī)都是老師看我爸媽的面子勉強(qiáng)給個(gè)及格。每次上體育課的前一天我都要祈禱第二天下雨?。
? ? ? 前些年還算年輕的時(shí)候加加班也沒啥不良反應(yīng)，大概是過(guò)了35歲以后，就經(jīng)常腰疼腿疼頸椎疼，各種毛病都組團(tuán)來(lái)了。
? ? ? 想過(guò)N種鍛煉身體的方式，卻沒有一個(gè)能堅(jiān)持下來(lái)。直到去年秋學(xué)期，在發(fā)小的鼓勵(lì)下我去學(xué)了游泳。
? ? ? 在這里必須要隆重感謝我的發(fā)小，是她鼓勵(lì)我下水，并且非常貼心滴送我?guī)Ф葦?shù)的泳鏡。每次都陪我下水，幫我錄像，分析不足。我這個(gè)人惰性超強(qiáng)，她也一直督促我。
? ? ? 下定決心學(xué)游泳之后要做的首先是物質(zhì)準(zhǔn)備，需要一件合身的泳衣，一個(gè)泳帽，一副泳鏡。泳衣原來(lái)我有一套，教練說(shuō)那不是游泳的，是在海邊曬太陽(yáng)或者泡溫泉的。建議大家不要買帶裙擺的，一下水就會(huì)漂在水面上，有時(shí)會(huì)影響做動(dòng)作。
? ? ? 找一個(gè)家附近或者單位附近的泳池，這樣的話能保證一定的練習(xí)時(shí)間，不至于因?yàn)槁吠具h(yuǎn)不方便就輕易放棄。
? ? ? 找一個(gè)靠譜的教練。哈哈，這個(gè)其中的原因就不用多講了吧。
? ? ? 我很幸運(yùn)，以上的準(zhǔn)備工作都是發(fā)小幫我做的。我要做的就是心理上的準(zhǔn)備：克服對(duì)水的恐懼。
? ? ? 我一直很怕水，看見波光粼粼的水面就會(huì)頭暈。下水之前真的是做了很多心理斗爭(zhēng)，第一次下水，鼻腔和耳朵進(jìn)水的感覺真的很難受，不過(guò)硬著頭皮熬過(guò)那個(gè)階段就好多了。第一次教練教我憋住氣把自己浮起來(lái)的時(shí)候真的感覺很神奇！
? ? ? 在學(xué)習(xí)過(guò)程中要跟教練配合好，按照教練講的動(dòng)作要領(lǐng)做。有一些做不到位的地方也需要及時(shí)跟教練溝通反饋，這樣可以幫你分析原因找到癥結(jié)。
? ? ? 學(xué)游泳堅(jiān)持連續(xù)學(xué)習(xí)很重要。我剛開始的幾節(jié)課就是因?yàn)殚g隔時(shí)間比較長(zhǎng)，導(dǎo)致每一節(jié)課有一半的時(shí)間都是在復(fù)習(xí)舊內(nèi)容，學(xué)習(xí)效率就不高。后面連續(xù)幾天堅(jiān)持每天都上課，連救生員大姐都說(shuō)我進(jìn)步了！
? ? ? 教練上完課，最好要多一些練習(xí)的時(shí)間，畢竟游泳是技能的學(xué)習(xí)，熟能生巧是鐵律。練習(xí)的時(shí)候要及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，畢竟每個(gè)人的情況不同，一些動(dòng)作細(xì)節(jié)還是要根據(jù)自身的條件進(jìn)行調(diào)整的。
? ? ? 平時(shí)可以找一些視頻研究研究，看看別人的動(dòng)作節(jié)奏，下次下水的時(shí)候可以有針對(duì)性的進(jìn)行練習(xí)。
? ? ? 由于每個(gè)人天生的運(yùn)動(dòng)能力就有差別，有些人可能很快就能學(xué)會(huì)，而我就屬于學(xué)的超級(jí)慢的。不要因?yàn)檫M(jìn)步慢就放棄，那天救生員大姐對(duì)我說(shuō)：在你覺得就要放棄的時(shí)候再堅(jiān)持一下，你就能學(xué)會(huì)了！我覺得她是哲學(xué)家！雖然我現(xiàn)在才只能游5、6米的樣子，換氣只是偶爾能換成功，進(jìn)步很龜速，不過(guò)我2019年立的flag就是要學(xué)會(huì)游泳，fighting!
? ? ? 下面兩張圖是在泳池邊上拍到的，以前吧，我不知道是從哪里來(lái)的印象，覺得在泳池里有危險(xiǎn)的時(shí)候會(huì)有帥帥的救生員跳下水撈你上來(lái)。然而據(jù)我目前的觀察，救生員都是大哥大姐，而且他們貌似不會(huì)跳進(jìn)水里去救你，只會(huì)用下圖的工具撈你上來(lái)。
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