親愛的朋友們，大家好，我是德芬，在接下來的一段時間里，我將為大家轉述一個全新的課程——《15天釋放實修課》，這個課程是我特別邀請素珍老師設計并撰寫的，由我來錄制轉述，目的呢是想要分享給更多人，希望更多人可以經由素珍老師的這一套方法能夠有所改變。

2017年我有幸結識了素珍老師，她幫助我跨越了2017到2018的一道坎，這一年多來我自己的變化非常的大，現在生命的基調基本就是滿足而愉悅。我很幸運，承蒙老師為我做了三次的家族能量個案。

用強而有利的家族能量系統，清理我父母雙方以及我自己，從家族承接下來的負面能量。換句話說，也就是所謂的業力。

效果是非常的顯著，我真的是非常的感恩。后來老師跟我說，個人身上殘留的一些負面能量，還需要繼續的做情緒釋放。

才能夠清理干凈。因為我長期在北京居住，不方便上臺北去上老師的釋放能量課。

所以我干脆請他來內地開課。

前一段時間，我分別邀請她在北京和杭州舉辦了線下課程。但是呢，我還是希望有更多的人能夠獲益，所以特別請老師設計了這個線上課程造福大家。

我真心的希望在內地有更多的人，能夠得到，我從素珍老師那里得到的幫助。教誨。

素貞老師是一位，由身.體.利.行，所有理論的老師。他所說的每一句話，教導的每一種方法。

都是自己一步一腳印走過來實驗過得，從一名家人相繼死亡，絕癥纏身，定命來日不多的悲慘怨婦，到瀟灑自在隨緣安住的個人成長導師。

她的經歷非常的神奇，讓人由衷的欽佩贊嘆。

素真老師在30多歲的時候，遭受了家庭的重大變故。又同時被好幾家醫院診斷出來日不多的絕癥。絕望的瞬間，她醒悟了自我，意念的運作身心脫落，卸下了自我的牢籠。

竟然產生了巨大的能量與安定。

2004年素珍老師開始研習氣功，過著半隱半居的生活。2008年開始，她把靜心的生活，融入了氣功教導動作當中的覺知，并且一直帶著，家庭能量的療愈到現在，十多年來，素珍老師帶領工作坊有300多場。幫助超過了14000多位學員清理關系。

療愈內在重獲充盈的生命。有人覺得他的教導很像克里希那穆提，或是某些老師，而學佛的人呢，更覺得她的教導像大圓滿。

而接觸過家族排列的人則說，它的排列就像海靈格老爺爺。

素珍老師的修為，展現在它強大而穩定的氣場里面。

和她接觸的人，都能夠感受到她的教學。

也清楚明白的揭示了，擺脫頭腦控制，走出情緒慣性的諸多方法。

我試了以后，也覺得非常神奇有效。

這是一場非常難得的機緣。

素珍老師也在線上課程，跟你的心靈直接踏尺。

我邀請你來加入素珍老師的釋放課程。

享受跟自己真正的親密接觸。

請親眼見到自己的轉變，品嘗內在的愛，真正涌現的愉悅。

在未來的15天，我將為大家轉述素珍老師的釋放實修課程。讓我們就一起開啟一段全新的喜悅的自我成長之旅吧。

我常常說選擇走上心靈探索自我成長道路的人。現實生活當中，多少有些坎過不去，好像總是卡在某個階段。甚至整個人的狀態，也是無法喜悅自在的。

親愛的，不知道你是否有過這些經驗，常常覺得自己困住了。

在人與人的關系中，困在自己的情緒當中，雖然不愿意，卻又擺脫不開。

或是你常常渴望獲得關注，也很努力的對家人好，卻一再的感到被忽視，覺得不公平。

感到孤單，或者是感覺壓力很大，卻不知道壓力來自何處，也不知道該如何是好？

或者你常覺得這里不舒服，那里不舒服，看過許多醫生，卻找不到原因，你是否曾經想弄清楚自己，但是四處尋訪名師，卻依然無法改變。

你可能以為剛才我講到的這些是，互不相關的問題。

毫無頭緒的困擾，但事實并非如此，改善人與人之間的關系，療愈，疏解，不明的病痛，了解自己，他們之間的關系你只要觸動，松開其中一個，其它的也自會跟著逐漸的松動。

最終呢會完全的松開。在這個逐漸松開的過程中，會發現與家人同事以及其他人的關系，變得比以前更加自然，流暢，關系更親密你了。

你的壓力減輕了，情緒溫和了，你和家里人的關系更輕松了。

你的生活也會因此變得輕快活潑了，一定會好奇，這一切是如何發生的呢？

其實你不需要什么特殊的技術，不必用正向思考來訓練自己，更不需要強迫自己，做出任何改變，你只要輕松的和自己，待在一起就可以了。

你隨時只可以跟自己相處，只不過你有多久沒有讓自己出來，跟你好好見個面了。

這就是素珍老師教導的釋放。這可能跟你以前學過的教導不太一樣。

這種釋放，也跟你以前聽過的釋放不一樣，

你可以輕松的，跟著老師做釋放，輕松的學習跟自己相處。

透過釋放的練習，你有多少的憤怒，心酸，委屈，愧疚，壓力渴望，以及無法感受到的愛，都會呈現在你面前。

看著他，跟他相處的時候，它就會化為云煙，你會有真正放下的輕松。很深的感動。

你會發自內心的愛你自己，這是一個不會增加你壓力的卻會釋放你壓力的課程。

不必做什么，就可以擁有一個全新的自己。

接下來我要為大家轉述的就是劉素珍老師示范課的第一講，為什么我們需要釋放

本課主題：為什么我需要釋放

不知道大家是否記得，臺灣的大地震在1999年921大地震之后，我去災區賑災，看到房子一棟棟倒了，一個家庭，一個家庭破碎了。

我去發放救濟品，與生還者目光交匯的瞬間，讓我印象非常深刻。

雖然只有幾秒鐘的眼神接觸，這個眼神，似乎把生命的重大苦難一一道盡。

失去親人哀求與驚恐，當時我不知道，我該說些什么，似乎也覺得，不管我怎么說，都沒有辦法撫慰他們失去親人的痛苦。

也沒有語言或是陪伴可以去安慰這些心靈。

我雖然也曾經接觸過一些佛法，但感到使不上力。這么大的痛苦就在這里。到底有什么辦法能讓受苦的人，得到心靈的療愈呢？

我找不到方法，在另外一方面，多年前我就開了靜心班，竭盡所能要把我所知道的方式傳遞給大家，一起學習，但卻發覺無論我怎樣賣力，似乎感覺都是雞同鴨講。

上了一年就停下來了，后來雖然沒有正式的進行課程，可是一有機緣，無論是跟同學吃飯，或是出游散步，只要有相處的機會，我就會講，盡情的講，盡心的講，但是5，6年下來，大家幾乎仍然是不得其門而入。

然而同學們，又非常渴望可以自由，快樂的生活。

也是很認真的在學習，這件事在我心中醞釀了好多年。每次靜坐都會浮現這些，一再受苦卻求助無門的人。但是我知道這條路沒有路標。

也沒有什么特定的方法，因為所有的方法都是頭腦設計出來的東西。

這些都不會真正的有益處的，有一天突然跑出一個靈感，我直接釋放我的障礙，然后緊緊的跟隨著它，看著她結果發現這種效果出乎意料的好。

釋放可以啟動我們本自具足的釋放療愈機制。一步一步得到療愈。而這樣的療愈，并非語言可以表達的。

一開始我先試著釋放身體的障礙，和不舒服。我發現只要句子對了，那個不舒服，當下就會松動。

除非是比較深層次，或是久遠的傷，在身體的部分。這樣試驗過后，接下來我就釋放情緒和障礙的部分，效果也奇特得驚人。

而且幾乎是不要需要什么力氣，但是句子你要說對。

有了這種發現之后，我過了兩年才把它教出來。

在這兩年當中，不斷的將釋放，用在各個方面，包括身體關系，還有我們的靈性。

我想知道是否可以深入到什么程度。

因為當時我雖然覺得學的氣功已經非常深入厲害了，可是仍然發現有些障礙，無論怎么做都做不開。

這是因為身體的障礙，跟情緒和信念其實是糾纏在一起的。

我這個人就是對一件有興趣的東西，就會沒日沒夜的去試。

我喜歡一樣東西，只要有興趣，就不會覺得累，于是呢，我躺著也試，站著，坐著也試。就是一種很自然的運作。

結果發現，對于跟情緒，信念，糾結的障礙釋放，竟然也可以讓它松動。

像這樣原因比較復雜的障礙，我們的心情關系釋放就可以很簡單的松開。

也就是說糾結的，釋放都可以。

是很大的助力，我這才發現原來

釋放真的可以帶領我們跨越原本難以跨越的痛苦，甚至可以走到意識深層的受苦模式。我試了兩年之后，我覺得釋放對于一般人所有的這些障礙痛苦綽綽有余。

我會想要把這個釋放推廣出來，主要是因為，當病痛跟我們的情緒糾結在一起的時候，去看醫生是看不好的，因為一般是治病歸治病，心理歸心理。其實身、心如果分開，要好就不容易，而釋放剛好可以兩個都解。我覺得，這可以對人產生真正、簡單、直接的幫助。現代人的壓力跟腰痠背痛、肩膀痠痛……這些都是可以透過釋放來放松。

釋放的原理是究竟是怎么樣的呢？那就是——釋放句可以帶動障礙的流動

我們嘴巴講出來的聲音，就是我們的能量，能量就是一種磁場。假設這個聲音的能量有穿透力，換與話說，它的力量不是很散亂的時候，這個音波就能夠帶動你的阻塞的能量或障礙的流動，也就是說用能量去帶動能量。

我們的聲音是一種波動，一種能量，而我們的痛苦也是一種波動跟能量，所以我們現在用聲音，就是用波動去帶動波動。

可是你講釋放句時候，如果帶著很強烈動機要去除煩惱痛苦，你的波動的能量帶動障礙的效果就很弱。

釋放的重點，不是要去除負面情緒，而是重新認識它們，所以釋放的態度、對痛苦煩惱的了解，還有心，安定與覺知，都很重要而且會影響釋放的效果，我會在接下來的課程里面，慢慢的逐一說明。

進一步說明什么叫做能量？

你們在山里面有沒有看到山嵐，就是那個霧氣？那個霧氣是不是跑來跑去，然后陽光一出來就消失了？

假設天氣一直不好，它就在那個地方不動了。現在我們的能量就類似那樣。

現在我們的聲音，我們的「音」的能量本身就屬于一種波。

那這種波比如說我的波，跟你的波又不同，我們釋放就是用這個波的能量去振動到那個山嵐。

那個山嵐就是一個障礙或是痛苦或是疼痛的能量，

用這個波去震動那個能量，那去振動這個能量什么因素會影響它的效果？

就是你的注意力。

比如說，你就是有意無意隨便釋放唸一唸，

這個波就不動，因此這個山嵐就不動，那么你停在這個地方，很安靜的釋放，那你的所有的注意、專注，你的能量、你的波都可以打到這一塊障礙，就是這山嵐，那么效果就會有所不同。

所以那個釋放的效果，是取決于你對這個釋放的態度。

講一個釋放的例子啊，我上了六堂釋放課，有一個學員講了一句話，他說到底要有多傻，才會相信這個釋放是有效的結果呢？

現在他每天都在用這個方法，因為他一不舒服的時候，發現這個方法是最快，不用求別人，效果又好，所以呢，我們一開始的時候，就被頭腦給騙了。

就這么簡單有效嗎？

到底要有多傻才會相信呢？

可是到后來他求助了很多地方，效果都有限，而這個釋放呢，卻隨時都可以用他。

發現原來呀，這個最好用，最有效。

所以呢他現在每天都在用。

釋放可以用在什么地方呢？

用在我們的身體障礙時，強度會比較明顯的清楚，而用在我們的情緒，或是我們的痛苦障礙上的時候，它的效果是因人的心境而異的。

假如你今天的心很安靜，然后你對這個釋放抱著一種不要說都相信，也不要說都不信，就說我就來好好的試試看，到底有沒有效果，只有你去實驗才知道。

那么你也許會覺得，這是你可以從這個身體煩惱中走出來的，有什么，就釋放什么的時候，只有你自己，是最清楚這個過程的。

釋放非常簡單，但是那個難的地方就是信任。

我們學很多東西總以為要有多復雜，有多少理論，那個理論最好越聽不懂越有效，所以我們就被我們自己給騙了，原來這么簡單才是真正有效，到底有沒有效一定要自己親身去實驗才知道。

接下來跟大家分享釋放的目的跟重點，

不是要解決問題，不是要把你的困擾消除掉，而是看見與洞悉制造問題的人，

如果我們抱著一個對抗的心態，那么你會永遠釋放不完。

釋放不是要解決那個困擾，但是困擾會不見，它只是個副作用，把釋放拿來用在我們的身體、心理的不舒服，非常好用。

釋放可以拿來用在任何地方，包括我們的身體舊傷或不適，如果我們把它拿來釋放我們的障礙，也是一種開路。很多人不了解，對釋放有誤解。

釋放不是發泄情緒，不是把你想哭的哭出來，想笑的笑出來，這不是釋放的精神。

釋放的重點是，當我們把一個障礙講出來的時候，是透過我們的聲音，把這個能量帶出來，然后，讓這個能量告訴我們，從這個聲音的能量，還有從聲音里面，呈現出來的，是一種什么樣的能量，究竟是什么樣的感覺或狀態。

講清楚一點，就是我們在一個受苦、痛苦的模式當中，絕對不是只有兩個字。

比如說，我覺得我很「悲傷」，

這兩個字就代表我們的痛苦嗎？

不是對不對的問題，而是對于我們的這個悲傷，我們有多少的了解？

我們對悲傷有沒有了解嗎？如果不了解。如果沒有了解悲傷，我們就會繼續悲傷下去。

釋放是把這個悲傷帶出來之后，讓你了解什么是悲傷，讓你清楚什么是悲傷，不是要把悲傷這兩個字擺脫掉、殺掉。

所以這個釋放的過程當中，最重要的地方在于，我講出「釋放悲傷的能量」的句子之后，重點是講完之后的那個停下來，

那一刻的停止，是重點中的重點。

講完一個句子之后的停止，在這個停止的時候你出現什么念頭？

你的反應是什么？這是重點。抓住這個重點，我們自己可以一層一層的了解與松開深層的障礙。

清理，真的很重要，我們受過傷害以后，眼睛就會從此就會透過這些傷害去看任何事情，其他的事情就會感受不到，所能感受的就是自己的傷，所以清理很重要。

清理才不會把自己的痛苦帶給別人，在關系里面攪和，這樣就是停止制造痛苦了，關系才有可能重建。

不然這些模式持續運作，今天休兵，下周又開戰。

藉由清理才能了解自己在關系的障礙，

問題自然會停止。

沒有清理的覺察就沒有力量，只是帶著傷害在看，就是一種概念而已。

釋放清理才能夠幫我們，擺脫受傷的眼光，有時候對于事件我們會生出各種的解讀，這種解讀是從何而來的呢？

比方說我舉個例子啊，我們小學的時候呢，同班同學要出去旅行，到郊外去，我想買一些零食，跟同學一起吃，一起玩，會很開心的，這時候呢，我可能會跟我父母說，我要去郊外玩了，幫我要買一些零食吃，結果你父母親忙起來，忘記給你買零食了。

請問那個時候的你會有什么樣的感覺呢？

你可能感覺到生氣難過？

傷心，失落，埋怨，猶豫，放棄，丟臉，我不重要，自憐等，各種的感覺。我不重要這種感覺，會慢慢的擴大，擴大到現在，看看你的關系里面，都會一直有這些的，當我覺察到的時候，我會如何對待這些感覺呢？

我的行為會如何呢？

那么你就去看看你自己都做些什么吧，

我是會去討好你呢，還是為了擺脫剛才那種受傷的感覺，逃避那種感覺，讓你開心？

雖然這是小時候去郊外玩的一件事情，可是現在我已經長大了，但我還是依然，還在我以前的這個模式當中。

所以我們現在所有的反應模式，是不是都掉在這里呢？

重點在哪？

問題在哪？

問題就出在小時候，我對這件事情的解讀，對小孩而言，是件非常的狹隘，這件事對我來說就很大。

雖然我現在已經成人了，這個部分我可能還停留在當時的年歲。

所以我會用這樣的模式去反映在所有關系里面，

就會把這個態度原封不動的一直復制，

這樣就越沒有能力，

因為你傷痕累累，每次的重復都在經歷不被愛，重點是很多事情會把我們的傷害給帶出來，攪和在一起。

我們現在已經分不清楚，是對事件的解讀觸動了我，還是這些事情的本身。

你把這些分清楚以后，你跟人，才有可能理性的關系。

不然的話你的反應就是來自過去，跟周圍的人沒有建立真正的關系。

到最后，始終很容易調回去，我不被愛的這個模式，我不重要的這個模式。

而你的反應方式呢，就會把別人都推走。

常說過去的傷害會主導命運，每個人在家庭當中都受了很多的傷害，

我們的命運會根據這個傷害發展，比如說父母沒有辦法肯定贊美小孩，那這個小孩呢，就很容易變得沒有自信，

然后會在關系你生命中，不斷的想要證明自己是很棒很優秀的，

這份想證明的心態，讓他一直在這里，能量一直耗在這里。

無論如何，證明自己，卻始終還是沒有信心。

這個命運中受傷所產生的模式，比如說被家暴的小孩稍微大聲一點，他就開始了很多的行為都會從害怕來做反應。

始終無法輕松生活，也無法信任任何人，始終感到孤單，沒有歸屬。

不會陷在這些傷害里面打轉，若是沒有看見或是療愈，我們就是在其中，一直不斷的打轉。

或者是感覺很害怕。

自己也會在婚姻當中復制同樣的模式深陷在其中，

所做的事以及思想情感，都被這個命運在主導，困在其中走不出來。

學習釋放，讓我們可以停止重復過去傷害自己或傷害他人的反應模式

，開展出面對煩惱或受苦關系的一種全新的態度和視野。

練習——與自己的身體連結

在我們今天練習釋放之前呢，我們先安定下來我邀請你現在做一個深呼吸，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣，用鼻子深深的吸氣，再用鼻子深深的吐氣。

去覺察空氣進入你鼻子，那種涼颼颼的感覺，而吐氣的時候呢？

去感覺一下，是不是那個氣，是比較溫熱的。就這樣跟自己的呼吸，好好的呆在一起，

把你的心安定下來，再接下來的釋放當中，當你念完了那個釋放語句之后，請你安靜的停在那里，

在我們的任何情緒感受升起之前，我的身體其實已經受到影響了，去觀察一下自己的身體，你念完這個釋放句之后，你的身體會起什么樣的反應？

是肩膀像被架了一個架子一樣？

也許是胸口非常的沉悶，你的心中心也許會隱隱作痛！或許是你的胃，它開始緊縮請你安靜下來，好好的去，感受一下，當你說完釋放去之后，身體會起什么樣的感覺？

然后把注意力去帶到那個感覺上，去和感覺同在。

如果是胃部的緊繃，你去感受一下，它是像一個棉花？海綿？還是像一個鉛塊？鐵塊呢？

它的質地是什么？

是木頭做的？還是像棉花一樣？它的重量大概有多少？形狀又是什么？是四方形的呢？

還是圓錐體立體的呢？

在這樣研究這個身體感受的過程當中，去跟這個感受同在，你能夠跟自己身體的感受同在，不去逃避，不去轉移的時候，你就是再不去逃避，誠實的面對自己的情緒了。

這樣一來，我們因為釋放而帶領出來的情緒就被我們感受消融了。那我們就來進行今天的練習，與自己的身體連接。

請你找到一個舒適的位置先坐下來，我們先把背靠在椅背上，閉上眼睛，感覺我們的背靠在椅子上的感覺，你是輕輕的靠著呢？還是緊貼在椅子上面？肩膀的感覺如何？感覺一下我們的身體，現在處在什么狀態？注意身體每個地方有什么感覺？去注意它，例如是緊繃或是酸痛，同時也注意一下我們的呼吸，感受它的節奏或起伏。

好，輕輕的把眼睛張開。

跟自己連結的基礎就是先跟身體“臨在”。當事情發生時，身體會如實的反應，比如，聳肩或呼吸變的急促等等，那也是我們內在的反應。

靜心練習——學會純粹的聆聽，而不起任何評論

現在請你先閉上眼睛，注意周遭圍的聲音，看看我們是如何的在聽這些聲音的。

我們對它是否有「好聽或不好聽的評論」呢？

當我們開始有不好的評論的時候，我們對聲音就會有抗拒，也許你會覺得，它就是噪音。

但是如果我們只是聽，而沒有任何的評論，它其實就影響不到你。

不是聲音影響我們，而是我們的評論影響我們。

同樣的，任何情緒出現的時候，我能不能只是去感受它，而沒有任何評論呢？

沒有要留住它或去除它，就只是跟它在一起，當你在專注看一樣東西的時候，沒有想要把它丟掉，或其他任何想法。在這時，心靈很自然地會釋放累積的能量。

因為在這樣的狀態它是一種純粹的狀態，而不是沖突，如此可以叫做“臨在”。

做完今天的練習和靜心，感覺如何呢？

任何時候，你都可以回來反復多練習幾次。

你都可以回來反復多次的做這些練習和靜心，

也希望大家能夠積極一點督促自己。

課后呢完成下面的幾個作業。

課后作業

第一所謂一朝被蛇咬，十年怕草繩，我們受過傷害以后，就會透過這些傷害去看何事情，所以至少你去舉出生活中的三個例子，你對自己的這三件事情的反應，是來自過去的傷害的。

請你找出來

第二，注意你在聽他人說話的時候，內心出現的反應，是習慣的升出附和呢？批判，還是評價？

替她想辦法？還是先想到自己的事兒？

想要給建議呢？還是講道理，還是在做比較呢？或是想要抓他的語病？想要糾正它？等等…

這些你在聽別人說話的時候，你會意識到的，不妨都記錄下來，請至少練習三天。