鍛煉，堅持鍛煉幾乎成了當下最熱的單詞，僅次于頭馬吧……

第一次堅持鍛煉是大學時了，每天堅持在學校操場晨跑兩圈，風雨無阻，全年無休。結(jié)果是練粗了小腿，缺并沒有減肥，不過體質(zhì)是的確提高了很多，直到現(xiàn)在還在enjoy這個強健的體質(zhì)。

大學畢業(yè)開始工作后就停止了鍛煉，小腿倒是慢慢不粗了，肚子卻起來了，體質(zhì)也日益下降。

再一次的的鍛煉就是準備懷孕了，為了生個健康寶寶，提前兩年堅持鍛煉，后來懷孕了，鍛煉便又中斷了。

看著自己因為生寶寶走了樣的身材簡直是欲哭無淚啊！

有了孩子時間變得更加不夠用了，堅持鍛煉變得越發(fā)困難起來，去健身房，瑜伽，跑步這些項目對于一個職場媽媽來說簡直就是奢侈品啊！

可是，看看別人的小蠻腰，自己的游泳圈；別人的魚際線，自己的棉馬甲；特別是明顯下降的體質(zhì)。不行，必須鍛煉!!!

網(wǎng)絡(luò)真是好東西，很快就搜到了不需要很多時間也可以鍛煉的方法—Plank。

Just do it…

Plank看著簡單，但是做起來就發(fā)現(xiàn)了，根本沒有just do it 這么簡單。剛剛30sec不到，就已經(jīng)全身發(fā)抖，呼吸困難，汗流浹背，很快就累趴了……

第二次，還不到30sec 就已經(jīng)很痛苦了，身體在不斷發(fā)抖，這時好想放棄啊！這時如果有誰打個電話給我，肯定感激得當救命恩人一般！但是，沒人來電話，不能放棄，必須比昨天多！29，30，31，…40！ 啊！累趴了又。總算超過了昨天。

第三天，還沒開始就開始怵頭了，練了兩天腰，背，肩膀，大腿都有點酸痛了！想想，還是做吧，哪怕跟昨天一樣呢？又是30sec。

不行，這樣不行，估計很快要放棄了，我要找戰(zhàn)友。于是，學著《演講達人》里把鉆戒丟到籬笆外，我找了自己很喜歡很在乎的一個小伙伴，告訴她我要堅持做平板了，每天都簽到，目標要堅持三分鐘。

然后，平板對我來說意義改變了，不再是簡單的運動，而是我對小伙伴的一份承諾，還在，我這人是把承諾看得極重的，所以，每次有點兒想打退堂鼓了，想想明天見到她會不好意思，還是硬著頭皮堅持吧……就這樣，盡量每天進步一點點，實在狀態(tài)不好時，就原地踏步，但是一定要做。一天，兩天，三天…30秒，40，50，一分鐘！隨著自己成績越來越好，慢慢也發(fā)現(xiàn)，平板變得好像沒那么困難了。

記得有個21天定律來著，說如果能堅持一件事超過21天，就能變成習慣了。我呆呆的相信這個定律，告訴自己，快了，只要努力堅持21天，就能變成習慣了…

后來，到底用了多少天已經(jīng)不記得了，只是隨著一天天都的堅持，身體狀態(tài)越來越好了，能保持的時間越來越長了，開始的酸痛消失了，而且能感覺到腹部的肌肉在加強了。直到有一天，突然發(fā)現(xiàn)，哇塞，居然能隱約看到魚際線了。那種驚喜，那種得意，幾乎無法形容了。

然后，你知道啦，頭馬人都喜歡分享的，于是開始到處告訴朋友們，平板真是不錯的運動，不需要特殊場地，不需要半個小時一個小時，只需要幾分鐘，只要你肯堅持，腹肌會有的，胸肌會有的，完美身材也會有的……當然啦，也自然少不了穿漂亮衣服在姐妹們面前秀一下身材。然后還召集幾個anxious想鍛煉的姐妹淘，建了個 每天鍛煉一點點的群，不需要每天付出太多時間，只需要一點點，只需要堅持…

建了個鍛煉群，作為群主當然更要以身作則了，平板不但堅持做，每天進步一點點，經(jīng)過一年多，已經(jīng)從30sec 增加到5min，6min，狀態(tài)好的時候，甚至可以堅持8min，9min……

明顯感覺到了身上的fat減少了，肌肉增加了，身材更勻稱了，原來各種不夠滿意的衣服，現(xiàn)在信手拈來都很好看了！

自信心也無形中增加了很多，人群中昂首挺胸的走過，演講臺上也更加動作自如，特別的驚喜是，原來一些動作，比如舞蹈，比如跆拳道，自己肯定做不來的，現(xiàn)在因為肌肉多了，而且能很好控制，跳舞打拳的動作也能做得有模有樣了…

因為腹肌增強了，連唱歌都變得氣息足了………

享受著平板鍛煉帶給我的種種好處和驚喜，我想今天，Plank對于我來說已經(jīng)不需要堅持了，已經(jīng)成為了生活的一部分，就如同吃飯喝水洗臉刷牙一樣。

堅持，其實，并不是一直需要的。其實，只是在一件事開始時，自己還沒有形成習慣時，才需要戰(zhàn)勝自己去堅持。等到堅持的時間久了，這件事形成了習慣，形成了自己生命生活的一部分，就不再需要堅持了。

昨天，今天我還在堅持寫作，明天，后天應(yīng)該也會堅持，但是我想，總有一天，我不再需要堅持寫作了，寫作已經(jīng)成為了我的一種生活習慣，依賴斯，享受斯…