最輕松自在的方式，是把自己的全部都展示出來。

你越討厭自己的哪一部分，你就越想把哪一部分隱藏起來。

我必須告訴你一個真相，你多討厭自己的那一個部分，別人就有多討厭。

真實才是最有力量的，你是什么樣就是什么樣。

人最傻的就是用大量的注意力來掩蓋自己陰影（自己討厭的）的部分，長期與自己的假想敵進行斗爭，然后就耗盡了你所有的能量。

榮格說：當我們在掩藏一個秘密的時候，就會讓自己處于自責和自卑的狀態。

維持陰影是個高強度的工作，人類需要很多能量才能把自己不想展示的方面給掩蓋起來。

展示真實的自己，就意味著一種整合，接納自己的好與不好，陽光面和陰影面，把注意力節省下來，把能量節省下來。

注意力要么用來創造，要么用來評判和指責，把節省下來的注意力和能量，用于自己在其他方面的創造和成長吧。

為什么有想要隱藏的部分？因為那些部分被我們所討厭，我們認為那些是不好的，不應該有的。

比如冷漠、懶惰、沒有錢、憤怒。

我們為什么會認為這些是不好的？

因為我們的父母、親戚、老師、社會告訴我們，懶漢吃不飽飯，沒有錢寸步難行，冷漠的人沒有愛心，憤怒的人沒有本事。

他們告訴我們，那樣是不好的。

所以即便我們不想跟不喜歡的人來往，見了面也要假模假式客客氣氣；即便我們工作一年很辛苦，過年想睡個懶覺，也怕被貼懶漢的標簽；即便沒攢下多少錢，過年回家也要裝個大頭；即便我們很生氣，也總是安慰自己，算了吧，發火不好。

反過來想，總是反過來想。--查理·芒格

最近在做“反過來想”的練習，這個練習在意義教練里叫做極性流動地圖，我覺得太拗口，給改了個名。

做這個練習目的是打開自己，把一些固有的觀點、觀念進行整合。

這個練習有兩個“反過來想”，一個是思考一件事的3個優缺點，另一個是思考這件事對立面的3個優缺點。

舉個情緒的例子，比如憤怒。

首先思考“憤怒”的3個優缺點

憤怒的優點：守護自己的邊界；激發勇敢的能量（憤怒是一身戰袍）；避免進入自責與羞愧的狀態。

憤怒的缺點：對別人造成傷害；對自己造成傷害（氣大傷身）；他人產生對自己不利的評價（這個人脾氣不好，不冷靜，小心眼）。

接著思考“憤怒的反面情緒”的3個優缺點。

憤怒的反面情緒是什么？是平和

平和的優點：身體更加舒適（不傷身）；別人對自己有好的評價；各種關系會好。

平和的缺點：窩囊受氣；自我攻擊，讓自己受到傷害；不能堅持公平公正，維護正義。

把腦海中對立的觀點，放在一起分別找出三個優缺點，當我們看到全景圖的時候，很多事也就能重新定義了。

這么做是為了讓自己打開認知邊界，擁有自由選擇的空間。

看到，再去選擇，而不是僅有一種選擇。

不再是遛狗模式，完全聽從于外在盲目的教條與觀點，被強行拉著往前走。

拿憤怒和平和來說，當你清晰了各自的優缺點，你就可以在不同的場合做出不同的選擇，要有個好評價的時候你就選平和，要劃清邊界就選憤怒。

選擇權在你手上，而不是外界的規則、規范和要求。

很多人的口頭禪是：我沒辦法啊，我不得不啊。這些語言背后說明你可能處在一個二元對立的狀態當中。

生活被某一種觀點，某一種可能，某一個標簽給固定住了。

就像孫悟空給唐僧畫了個圈，所以不能出去，只能呆在圈里。

這個“反過來想”的練習可以用在任何地方。

比如做決策的時候，喝水還是喝可樂？

喝水的優點是對身體好，缺點是難以與快樂共振；

喝可樂的優點是可以緩解疲勞和神經衰弱，缺點是侵蝕胃黏膜。

然后根據你的實際情況，場域去做選擇。

重要的是去體驗，帶著自己的選擇去體驗。

自己沒有打開的面，自己去摸一摸，去觸碰，去體驗。

比如過去有些事情不敢去做，不敢去嘗試的，沒有計劃的去旅游，蹦個迪，打個游戲，去嘗試一下，去體驗。

去建立一個完整的生命系統，活生生的體驗才能改變人的潛意識，想要做的事情就去體驗。

人是不需要擁有什么，而是要擁有體驗。

感受之后就滿足了，飽享欲望其實飽享的是體驗。

豐盛的體驗后那個匱乏感就消失了。比如不值得、不配得感。

體驗是我們唯一能帶走的東西。

所以去滿足我們匱乏的東西，比如不敢休息，你就休息半個月、一個月，去感受，在體驗當中重建生命系統。