自律是你獲得高效自由時間的保障，只有自律能讓你不被內心的激蕩給牽引著走，走到精疲力盡發覺該做的事都還沒有做，這心里的激蕩有時候是自己的欲念，有時候是別人灌輸給你，試圖單純憑借個人的理智來抵御外來和內在的風暴侵襲是靠不住的，誘惑太大，內心又常常太軟弱，所以我們需要自律，用日復一日的自律行動養成自律的脾性，用磐石不動來應對千濤萬浪的沖擊。

下面的這些事情你要用自律來實現

1 做事前想好如何做，先在頭腦中構圖，不要走一步看一步，低效又不明智

2 設定好做事的花費時間，如25分鐘番茄鐘時間到無論完成沒有，暫停下來，休息五分鐘再繼續下一個番茄鐘

3 做事時候突然接到新的任務事項，馬上記錄下來，然后繼續原來的事情

4 周末一定要休息，即使加班也要把最后一天拿出來休息，走出去旅游或者逛逛，放松下來充電

5 每天十點之前睡覺，六點之前起床，保證早起進行學習思考

6 每天睡覺前回顧當天時間支出，主要的事情，總結得失，確認日程表、待辦表上的事項是否已經完成

7 飲食方面減少肉食，多吃素菜水果，改善體質，也改善大腦工作效率

8 每天深呼吸至少五次，每次一分鐘，讓工作高效同時，讓自己內心感受慢下來

9 隨身攜帶便簽記事本記錄想法和事情，一有時間立刻記錄在統一的手機APP上，中午或者晚上回家在電腦上進行整理分類

10 每周至少讀一本書，紙質和電子書都可以，推薦閱讀神器KINDLE，墨水屏省電不傷眼睛

11 在工作之外，設定一個足以安身立命的專業技術來學習，把持離開當下工作也能活得很好的能力，每天花半個小時左右學習相關內容

12 至少培養一門藝術愛好，如寫字，樂器，足球等，這些非功利的愛好會讓人感覺更是一個人，而非總是活在某種工具價值里面，偶爾要把時間浪費在美好的事物上

13 每天鍛煉設定具體目標，戴上運動手環測量每天一萬步，或者每天俯臥撐五十個，仰臥起坐五十個。

14 每周對一周共工作生活做總結，記錄在日記里，每月也做一個總結也記錄在日記里，每周每月重新閱讀自己當周當月的每篇日記，感悟自己的成長和經歷。

15 減少毫無目的的消遣娛樂，減少看電視，刷朋友圈等的時間，至少第一步要限定在特定的時間段才允許做這些事，減少頻率，最后盡量把這些時間用來湊成整塊時間來學習思考。

16 提前出門上班，錯過上班高峰期的擁堵，到公司先對比清單計劃當日工作事項，或者進行個人的學習閱讀，比急匆匆的把時間浪費在堵車堵電梯好得多。

17 涌出購物欲望的時候，先記錄在購買清單，然后過兩天再來看清單，如果購買欲望還是那么強烈那就買，這樣可以避免沖動消費

18 家中物品要少，非必要的用不上的要敢于拋棄或送人，少就是多，不要被太多的雜物擠滿空間擾亂你的心，一大堆與你心理上沒有關系的物品會影響你的秩序感，少即時多。

19 養成復習的習慣，讀書和工作要定期每周復習，遵循艾兵浩斯遺忘曲線，多次復習才能順利掌握，而之后的復習非常省時省力，性價比超高，切勿忘記最初的努力是有多大。

20 把定期要做的事情記錄在手機的日歷上，如家人的生日，重要的考試等，把所有固定了時間的重要事情都記錄在日歷上，沒有固定時間的就記錄在待辦清單上。