?回想今天的工作，計劃表上面的基本都做到了，練嗓子?學習職場36計課程?學習英語??健身?那再說說效果或者心得。

?1）練聲音方面，選擇文章太短了，讀了三四遍就拋了，不喜歡重復性讀，那明天調整，找一篇長的有韻律的來練。發聲方面，語速太快，有些字咬字不清，改正方法先深呼吸幾次，氣沉丹田，一個字一個字慢慢來。

? 2）職場36計，今天聽了幾計，重復一下所學心得

?關于職場規劃要不要做？有沒有用？

?回憶了我這幾年的職場生涯，真是渾渾噩噩，就是混日子啊，慚愧，無目標，無方向，無未來，導致了現在的我又變成職小白一個，一把年紀，從頭開始，是很痛苦的，和小年輕們共事，同薪同籌，偏偏腦子退化，沒了機靈勁，比他們差吧，直接被淘汰，比他們強吧，屬于理所當然，因為你閱歷在那??！我覺得職場規劃有必要做，而且要認真做。而且職場規劃這個詞我是第一次聽到，感謝這堂課程。

?那么說說怎么規劃呢？以終點為起點，考慮3年后想要什么？安靜思考，在腦海中勾勒3年后幸福指數最高的3副畫像。再畫出3副最黑暗的畫面，以終點反推今天要采取的行動。

?我的未來三副最美畫像呢？1.有一個屬于自己的房子（當然，買是買不起啦！起碼租個好點的一室一廳，單人?。┮恢蛔约旱膶櫸?，貓咪或狗狗都可以。2.有一個穩定且能往上增長的工作。3.每年有兩次深度旅游。

?嗯，很簡單的生活吧！但越簡單越難以實現??！

? 那么我現在要怎么做呢？首先提升自己，去考證，去買關于營養，育兒，產后保健的書深度學習，找到適合自己的可發展的工作，然后為之努力，達到一個高水平，那樣就可以和領導談條件，可以時間自由。

?如何獲得別人的幫助？?等價交換

?我不是一個愛尋求幫助的人，只要自己能辦好的事一定是自己來，但你初入新職場，初到新環境，肯定會遇到求人的時候，又一很不好的做人方法，我不是一個愛說謝謝的人，嗯，這個要改正。

? 等價交換？什么是等價交換呢？如同我們買東西，買賣交易，肯定一個給錢一個給物，你不出錢想要人家的東西，那是明搶，人家肯定不愿意，甚至會把你扭送去警局，這就得不償失了。嗯，這就是我的理解。

?成功的路有幾條？

?都說條條大路通羅馬，沒有基礎知識，沒有認真專研，幾年的沉淀怎么會走到羅馬呢？

?今天的學習觀點是，有兩條，通往成功的道路，做我所愛，愛我所做，一個100分的完美道路，你中意，你又為之奮斗。一個80分的道路，你不是很中意，你也要專注做下去。

?女性如何獲得更好的發展？

?女人的發展，從古至今最多的是相夫教子吧，職場女性很少被認可，直到現在社會的發展，女人一朝解放，有了更多選擇，但女人的天性又阻礙著發展道路。

?所以學以致用，學會邏輯化思維，理性化思考，量化工作時間單位，強制制定3-7年的規劃。

學習的資料很多，要慢慢整理，下次再寫。

?3）關于英語學習

?對于英語學習，我一直很困擾，因為我聽力不怎么好，背單詞不是我所喜歡的學習方法，目前是有兩個APP，一個是認單詞和造句，一個是配音，兩個一起學，關于學英語的方法規律，雖然聽過課程，但還是沒有好好的安排下來，慢慢的尋找最適合我的方法吧！目前是聽配音和看單詞造句。

?4）健身

?健身是我堅持比較久的一項，運動與不運動還是有差別的。

?還是拿我來舉例，去年下半年我一直活在痛苦中，別想多，只是生病，但誰喜歡生病呢！當時是動不動就感冒，也許你會說，感冒而已，哪有那么痛苦。是真的痛苦！本來我也不把感冒當回事的，怎么著每年都得過幾次感冒，幾天就好了。但去年不一樣，第一次感冒啦，沒當回事，心想吃點感冒藥就好了，結果一星期了，轉為咳嗽了，撕心裂肺的那種咳，不把肺咳出來不罷休的那種。來一次還好，結果一連幾次感冒都這樣，不行啦！要找解決方法，老這樣，肺真咳出來怎么辦？然后開始了我的運動，剛開始是跑步，一公里兩公里慢慢的往上加，堅持了三個月，到現在沒再感冒。

?第二個優點呢，減肥，對，就是減肥。我是一個看上去很苗條，身材比例挺好的人，但是吧，有一最大的缺點，肚肚上長肉，像懷孕四五個月一樣，運動下來呢，嘿，肚肚慢慢小了，相信不久的將來，馬甲線也可以練出來啦！

?第三呢，精神面貌變好了，本來呢，我的作息是這樣的，早上九十點鐘起床，吃早餐，坐到中午吃中餐，吃完接著睡覺，睡醒再坐著玩玩手機，看看電視，等晚餐，晚餐吃完接著看電視，十二點鐘上床睡覺。一天大部分時間睡睡睡，不要問我為什么老是睡睡睡，因為我壓根睡不醒！！沒人叫我，不用吃飯的話，估計我會睡到地老天荒。嗯，現在是不到七點自動醒的人，中午不睡，下午照樣精神。這就是最真實的改變。

今天的課程學習整理完啦！每天堅持寫心得，是對這一天的回顧，也是更好的鞏固，愿我這個習慣可以保持下去。