從昨日當(dāng)《非暴力溝通》研討班結(jié)束后，也是連續(xù)的多群微課和研討班課同步結(jié)束后，

我開始充分體會自己那份疲憊感和緊張感。

非暴力溝通倡導(dǎo)，

首先與我們的內(nèi)在生命連接，與我們自身的感受和需要共處，從我們的局限中學(xué)習(xí)，而不責(zé)備和懲罰自己

其次，與他人的生命連接，使慈悲得給予自然發(fā)生。

(摘自《非暴力溝通化解沖突》一書P147頁)

昨天，我需要的是與自己的生命狀態(tài)連接，

于是我給了自己充足的時間。在安全的環(huán)境里，我表達(dá)自己的需要，

能看見自己此刻不能去慈悲地給予的部分

內(nèi)在是有幾個急躁的聲音出來的，

那些聲音是“我值得嗎？”“我的講述是真正有意義的嗎？”“我可以幫助她人解決問題嗎”

另一個聲音同步出來

“no，她人根本不需要我?guī)退鉀Q問題，我只是提供一個索引，她人有自己解決問題的能力，我沒那么大，我信任”

“改變要那么快嗎？我們總想快快證明自己，總想快快從某個狀況里解脫，幻想另一個完全不同的場景。可是真的是對的嗎？我允許改變慢慢發(fā)生，我接受改變慢慢發(fā)生”

我身體緊張，疲憊，同時內(nèi)心平靜地看著這一切的發(fā)生

生活如故，

4:30接小孩放學(xué)

送老二去上魔方課

5:00和老大一起在工作室看書

6:00接到老公電話，表達(dá)他吃過飯先回家休息，我能聽到電話里他聲音的疲憊

6:30帶小孩在工作室吃過飯，然后收拾東西

7:30左右到家，孩子們路過茜媽的服裝店要進(jìn)去逛逛，買了一雙鞋子，幾雙襪子，一個水壺

8:30左右到家，孩子們一直在玩，

晚上10點(diǎn)鐘左右一家人都休息了

我回復(fù)了非暴群里學(xué)員們的踴躍打卡，為大家在生活中的踐行，覺察大大的點(diǎn)贊。

我自己也進(jìn)入休息模式

到今天，早上7:30出發(fā)，接上小孩的姑姑，一起回了老家懷寧

原本2個半小時的路程，因?yàn)槎萝囬_了4個半小時，

人是比較疲憊的，一直可以看見自己的感受

下午好好地睡了2個小時的覺，

睡得非常踏實(shí)，非常沉

內(nèi)在回復(fù)到寧靜，祥和的狀態(tài)。

這也是我與自己心?的連接過程。

《非暴力溝通》中，首先是與自己的內(nèi)在，與自己的心連接的那個過程。

如果從冰山來講，先回到生命鮮活的狀態(tài)，再去慈悲地給予，與他人連接。

如果不安，如果在情緒里，先回到自己，陪伴自己走過這個過程。