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本周計劃完成情況：
① 早起和晨跑。周一至周五均在4:30起床，每天都跑了3公里以上。昨天5:00起床，與混大幾個朋友約跑興隆公園，總共跑了8公里多；昨晚游泳腳劃傷了，今天早上7點多才起床，沒有晨跑。晨跑后的引體向上和蛙跳在繼續。
② ?讀書。《念樓學短》學了4篇，并寫了讀書筆記。《社交尷尬癥》已經讀完，寫了讀書筆記；《金銀島》《月亮和六便士》已經讀完。
③ 日更。4篇讀書筆記，均在500字以上；一篇小詩；一篇《社交尷尬癥》讀后感；加上本篇周復盤，共7篇。原計劃寫早起晨跑，還沒有完稿，爭取今天寫出初稿。《念樓學短》的讀書筆記會繼續。
④ ]時事。周一、周二關注較少。周三至周五，晨跑的時候在聽中央CRI環球資訊的國際新聞，到公司后至少半個小時瀏覽新聞。周末兩天，沒有聽廣播，只簡單瀏覽網頁和微信新聞。
⑤ 早上回顧前一天的事，記流水賬。工作日堅持的不錯，但周末那個筆記本沒帶回來，兩天沒有寫。
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本周加班了兩天，都是到九、十點鐘，到家都快凌晨了。周一晚上，到家很晚，已經快十二點了，進門看到臥室燈亮著，愛人一直在等我，頓時心里一陣暖流。這就是愛吧，無論多晚，總會等你回家。連著兩天，我都是早出晚歸，早上走的時候兒子在睡覺，晚上回來他已經睡著了，直到周三晚上我才和他說上一句話。周二晚上，兒子問愛人：爸爸不會一直忙，連過生日也顧不上吧（我下周一過生日）？自己只是與兒子有兩天沒見面、說話，他就這種感受，那些父母在外打工的留守兒童，心里是多么孤單與無助啊，他們多么渴望每天能看到爸爸媽媽。
昨晚游泳，一不小心踢到了板子上，大拇腳指劃破了。雖然口子不是很大，但是無法繼續游泳了，今早跑步也無法按原計劃完成。從周三開始，我的嘴里有個潰瘍，吃飯、刷牙時總是很疼。我對愛人說：我現在是上下都疼，上面疼在嘴里，下面疼在腳上。有時候，一些看似微小的事，會很影響心情，甚至計劃。所以，需要防微杜漸，精益求精，防止小失誤影響大進展。
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下周目標：
①早起和運動。工作日每天4:30起床，星期一、三、五晨跑1公里起步，可適當放松，其他時候晨跑3公里；周末5:00起床、晨跑10公里；每天做單杠引體向上，數量不限；周末游泳。
②讀書。讀《念樓學短》，每天一篇。讀《人生的枷鎖》，每天40頁。
③日更。每篇500字以上。寫一篇《金銀島》的讀后感。
④時事。周一至周五早上，用半個小時瀏覽新聞。周末兩天，邊晨跑邊聽早間新聞。
⑤早上回顧前一天的事，記流水賬。
