這季節(jié)，走在街頭，看著別人家妹子的大長腿和小蠻腰，瞧著別人家男朋友是那么條順，簡直就是行走的衣架子，那一刻，你的心里有沒有不受控制地涌現(xiàn)出一種想要即刻就會去減肥的沖動。

減肥

反正我是有過這樣的想法的，而且我身邊的很多人也都有這樣的想法，不管是男是女，這世界上的每個人都很享受別人向自己投來的那種關(guān)注的目光，虛榮心這種東西，本就會每個人與生俱來的，只不過每個人的表現(xiàn)方式不同而已。

想健康的減肥，可不想跑步怎么辦，那就走路唄。

走路也能減肥，這是真的，這就是健走。也許有的人會說，為什么不干脆跑步減肥呢，這樣豈不是減肥更快一些，其實不然，盡管走路燃燒掉的卡路里沒有跑步來得快，但可一旦步行者越走越快，燃燒掉的卡路里就越會越來越接近跑步的效果，甚至于超過跑步。據(jù)計算，以8公里每小時或者更快的步行速度來算，燃燒的熱量和同等條件下跑步所消耗的熱量是一樣的，只要堅持，健走也能減肥。

任何減肥方式都有一個適應(yīng)和熟悉的過程，健走也是一樣。

一、適應(yīng)期

不管你是在什么時候，當(dāng)你步行的時候，你可以試著稍微加快自己的步行速度，而且走路的時候一般最好走直線，走的不要太隨意，試著調(diào)整自己的姿勢，找到一個能令自己快走并且舒服的姿勢。

二、加強期

這個階段，你就可以根據(jù)自己的情況來做一些專門的訓(xùn)練了。你可以在類似學(xué)校操場那樣的跑道上，以自己最快的速度走完200米，之后慢慢減速，直到自己的心率恢復(fù)。接著，你再以最快的速度走完400米，之后慢慢減速，直到自己的心率恢復(fù)，以此類推，你可以將自己健走的路程擴大到自己能承受的最大范圍。

三、消耗熱量期

一般人沒有急事肯定沒人愿意健走，我們健走的最終目的就是消耗脂肪。交替間隔健走減肥，燃燒500卡路里的脂肪，需要持續(xù)約75分鐘的時間，一般跑步要開始消耗脂肪至少需要40分鐘，減肥的人肯定不會只跑40分鐘，也就多了那么一點時間而已。

花費5分鐘的時間熱身之后，以12?分鐘走完1500米(125米/min)的速度走完4000米，再以正常的速度走10分鐘，就這樣兩者交替進行兩次，就可以達到消耗脂肪的目的了。

其實，減肥的方式太多太多，任何事情只要你肯下定決心去做并且一直堅持，不可能也有可能變成奇跡，減肥更簡單，只要你能找到適合自己的方式并且堅持，你總會瘦下來的。