2019年到了，你是不是在年初也立了不少的目標呢？計劃報名去練瑜伽，卻因為感覺自己老胳膊老腿的無法伸展而退卻；計劃每天“筆耕不綴”地多碼碼字，卻因為好友們的一句“走，HAPPY去”而斷更好幾天；每個月要交報表給領導，卻總是要拖到最后一刻才動手做。

有一種人，睡前想好千條路，早上起來走老路；有一種人，盡管心態積極向上，行動卻宛如廢物。我們大部分人都是這樣，總是想東想西卻遲遲不肯行動。就像董仲蠡老師在跨年演講上講的：這又到年底了，大家年初的時候，在小本本上寫的規劃是不是都沒實現？沒事，咱明年再買個小本，再接著寫。雖幽默卻也直戳我們的小心臟。那么我們要怎樣克服心理壓力、擊敗拖延癥、增強行動力呢？

今天為大家解讀的這本書，是日本作家藤由達藏寫的《10秒鐘就行動！》就可以幫我們解決這些問題。作者以幽默而熱情的講述方式，給我們闡述了在10秒內轉換情緒與視角、提高行動力，進而改變人生的方法。

藤由達藏，1991年畢業于早稻田大學。以“人擁有無限的可能性”為座右銘，為企業、學校等機構提供自我才能開發的訓練課程。他統合各種心理技巧、武術、冥想、藝術創作等方面的親身經驗，開發出獨樹一幟的才能開發技法。

那么這本書里有什么好方法值得我們學習呢？我概括成以下三大點：

有行動力的人，會改變思維

行動力差的人，因為總是習慣性地想那些阻礙自己行動的理由。而行動力強的人，10秒鐘就會行動，不會想前怕后，并且按照自己腦海中勾勒的“示意圖”來行動。

書中介紹了示意圖必須要包含有“開始”、”行程“、”目的地“這三項，類似于《小狗錢錢》里面講到的”夢想相冊“。我們將目的地可視化，想想到達目的地后會是什么情景，然后想下要到達目的地所需要準備的各類東西，也就是過程都列出來，這樣也相當于我們把目標給細化了。

俗話說：千里之行始于足下。不管多大的目標，必須要馬上行動，才能盡快到達。

盧蘇偉在《你要配得上自己所受的苦》中說過這樣一段話：“一個人的執行力和行動力，決定一個人的成就，要成功就要忍受眼前付出的辛苦和各種與目標無關的誘惑。”

在阿里巴巴剛學會走路時，馬云就構想了一種獨特模式！可是卻遭到全體技術人員的一致反駁，因為當時大家都認為這個模式是不可能實現的！

雙方各執己見一直持續到馬云去外地出差！身在外地的馬云，通過郵件再次要求技術人員們盡快完成這個特殊的模式！不料技術人員也十分固執，仍堅決不同意這種冒險的方法！向來都十分講究高效率、快速度執行的馬云，在聽到如此消息之后，立即暴跳如雷，他當時抓起長途電話，接通之后馬上尖聲大叫道：“你們立刻、現在、馬上去做！立刻！現在！馬上！”由于馬云的態度十分強硬，所以技術人員最終還是妥協了，阿里巴巴的發展方向這才確定下來，并獲得了有效的執行。

后來的事實也證明，馬云的想法的確是對的！而在阿里巴巴以后的發展途中，類似的場面也上演過很多次，馬云團隊的超強行動力也逐漸為人所稱道！

在實現你的理想之前，中途肯定會遇到各種艱辛，我們必須要忍受并克服，遇到各種誘惑，我們必須要抵制。就像早起跑步，冬天天氣寒冷，夏天天氣炎熱，是我們必須要忍受的；而早晨那舒適的被窩，就是對我們的誘惑，是必須要抵制的，并馬上行動起來。

有行動力的人，會改變自己

在電影《首席執行官》里海爾總裁說過一段話：什么叫做不簡單？能夠把每一件簡單的事情天天做好就是不簡單；什么叫做不容易？大家公認的十分容易的事情，十分認真的做好它，就是不容易；什么是不平凡？把每一件平凡的事做好就是不平凡。

行動力差的人，總是在心里面罷工。雖然想著：這個事情是今天一定要完成的，要努力工作，為公司做貢獻，可是一會兒又想著：今天還有好幾個小時呢，不慌，或者是工作這么辛苦，工資卻少得可憐。于是情緒一個波動，什么都不想干了。而行動力強的人，10秒鐘就會行動，會控制自己的情緒，改變自己的視角，并且一直保持不變“立即行動”的意識。

現實生活中，我們總是會各種理由地拖延，最后急匆匆地完成只會導致結果大打折扣。那么如何戒掉拖延這個壞習慣呢？藤由達藏在《10秒鐘就行動》這本書里告訴我們一個方法：對于有拖延癥的人，只給他一個截止日期是不夠的，還要給他定一個起始日期。一件事情有了這兩個日期，那么就可以在來不及之前就開始行動，并且也能更好的掌握整體進程了。

克服了拖延，我們能馬上行動了，可是沒多久，因為外部因素影響了自己的心情，又打退堂鼓，停止不前了，這時就需要我們學會控制自己的情緒，這本書中就介紹了通過刻意改變自己的表情、動作和語言，來將對自己不利的消極情緒轉換成有利的積極情緒。比如學會大笑，你的煩惱會被驅得煙消云散。

《正能量》一書中有說：某些事件和想法會讓你產生某種情緒，而這種情緒反過來會影響你的行為。

我們可以情緒改變導致行為改變。行為改變也就能利于將自己的目標更愉悅地執行下去。

有行動力的人，會改變人生

有時候，我們好不容易將計劃付出行動了，卻沒想到失敗了，但是沒有關系。藤由達藏在書中告訴我們：人生的路并不是成功和失敗，而是成功與成長。每一次失敗都是我的人生路上的成長。

林肯的一生，經歷了太多次失敗：22歲，經商失敗；23歲，競選州議員落選；24歲，經商再次失敗；25歲，再次競選州議員，成功當選了。31歲，爭取成為國會候選被選舉人，落選。32歲，當選國會議員。34歲，競選國會議員連任，又落選了。37歲，再次參加國會大選，這次當選！39歲，尋求國會議員連任，失敗。40歲，想在自己州內擔任土地局長，被拒絕。45歲，競選參議員，落選。49歲，競選參議員再次失敗。51歲，當選美國第16任總統。

李宗盛在《致匠心》里說過一句話：人生沒有白走的路，每一步都算數。上面林肯的成長軌跡也告訴我們：人的一生，肯定會經歷無數次失敗，每一次失敗就給了我們一次成長與鍛煉的機會，只要仍能站起來，不忘初心，重新開始，持續行動，也將可以開辟一片不一樣的天地。

摩西奶奶在她的《人生沒有太晚的開始》里寫道：

有人總說：已經晚了。實際上，現在就是最好的時光。對于一個真正有所追求的人來說，生命的每個時期都是年輕的、及時的。

克服掉拖延的毛病，學會改變自己的情緒與視角，10秒鐘就行動起來，任何時候都不晚。

那些所謂的大神，其實也是普通人把自己的想法付諸了行動而已，馬上行動起來，你也會成為別人眼中的大神！