2.12am Tuesday the 6th day Vipa
今早還是1，3分別醒來，4.30-5.30靜坐開始聽從老師正常呼吸，就感受不到sensation很強，知道老師進來睜眼，以為還有半小時，等G唱誦，沒有，意識到還有一個小時，就收心。
早餐提供很小的橘子，拿回來瑜伽后吃，有種小時候水果罐頭香味，一半半吃小橘子，看著遠處陽光，面前棕櫚樹和茂密植被的紫粉小花，這個和之前意大利sisily一個人開著車到處走，早餐看著遠處2500年城堡廢墟吃酸奶，還有希臘crete島上開著smart海灣餐廳希臘酸奶早餐可以媲美，最重要是有覺知，知道moment重要性。
小時候超姐喜歡吃海帶絲看小說，倚天屠龍記，神雕俠侶，射雕英雄傳，就是這個原因，pattern和現在吃花生同樣，找到源頭！
昨晚問老師：每一個部分是大的block還是每一寸，她說每一寸，但無需犄角旮旯，因為我指向腋窩；之后我的問題卡住了，冥想一下才知道，是否需要呼吸正常，因為長吐氣感覺sensation更明顯，還有是否sensation每次不一樣因為我的很重復，如果我理解老師英語正確，其實她英語沒有那么好：就是聽G老師咋說的咋做，正常呼吸，sensation一樣ok，change是指感覺來了就去。
12.35pm
今天第一次吃飯24口*24chews咀嚼24次，感覺很好，雖然很好吃，但絕不多吃，看來我對吃的糾結是之前sankaras，G說我們出生就帶著無數sankaras，只有sensation equanimity可以解除我們魔咒，但也許sankaras不全是不好？但基本就是craving，aversion，ignorance，沒啥好東西！
ignorance指的是我們不知道自己suffering來自何處，不知道自己是誰，不知道身體心智如何相互作用。
Ego是I，mine：my things， my friends my family my people和my ritual，cultural，view etc。其實我的ashtanga routine也是一種ritual，一旦中斷就很不自在。窮盡一生和ego做斗爭或者達成平衡！
上午老生問題，老師英文確實不行，但還是盡力，我問是否blind spot直接工作那里，還是按程序：按程序；old stock sankara出現我咋知道：sensation出現，如果是subtler sensation 就是craving，如果是gross就是aversion；她建議每年至少兩次Vipa，我認為她說的是最多兩次？anyhow 12月份-1月份是我最 down月份，需要一次。
Sensation真是難以琢磨，一刻只要是任何physical感覺都是sensation，一刻就變成sankara表現形式，豈敢怠慢！
我還是confuse自己呼吸帶動了sensation還是真實sensation，如果試著正常呼吸，基本沒啥sensation，那說明我的sankara根深蒂固，解除不了？重要的還是aware和equanimity。
對于G老師，so clear，對于我們大眾，so unclear。
我的周圍：前面一個尼姑披著深色袈裟從頭到腳，后面一個西方女人墊子堆得像個小山各種墊子，但胖女人不咋在那，一直靠墻，左后方是個經常發出很多怪聲（如果像第一次我要很厭惡但現在就是忽視），左面一個西方女胖子，問問題說啥都沒聽見，聲音太小，確實如此，反饋過；右側一尼姑黃色或者粉色袈裟，尼姑這里待遇不錯，吃飯都是單獨給她們盛好，反應一個國家對待佛教態度。
后來可以說話當天我問當地人兩種袈裟尼姑區別：1. 深色在家尼姑，晚上可以回家，不可以接受捐贈，但過午不食，回家也不能吃飯，當地年紀大一些很多女人如此，是個可選擇出路 2. 淺色就是普通尼姑，靠捐贈食物和政府補助。
開始倒計時，第六天，感覺還不錯，比第一次好很多，而且確定還會堅持來。
5.05
確實感覺有人一直掃地，刷刷聲音很有感覺；今天一個老太太總是另一個紙袋，以前只是不停反嗝，今天開始放屁，我忍住笑；但休息時候跑到她袋子里看一下，發現就一條圍巾，我還以為是啥寶物！老太太很有勁的走路，估計很多sankara翻上來；旁邊尼姑估計忍受不了，已經搬走了；后來看到被事務長揪回來，位置不可以隨便換；一個非常壯大西方女子，冷眼看了另一個打嗝老太太，老太太馬上憋回去下半場，后來可以講話知道這個女孩第一次從加拿大來到緬甸內觀，她非常震驚內觀中這些打嗝反胃偶爾放屁噪音，幾次怒火中燒想要反擊回去，苦于沒啥辦法；我和她們說，你們如果去印度內觀，很多印度男人甚至更大聲，而且很manly的得意可以發出巨大噪音；她們說算了，Grace，印度內觀就pass。
第六天基本疼痛止住了，就是好多現實事開始顯現，所以
dairy掠過若干...........
eventually we all end of alone as a soul in the roaming for next body;I like G said, dying is nothing terrible, with all the sensation and get a promotion as a vipassana meditator, which is a plus.
Of course it means in life we do not have many social things going on,which I find it easy and better;it will do nothing? but increase the misery;if we give up comparing with others,we can be so much happier,so the definition of happiness is peaceful.
DBA subject answer: we can not look for sustainable wellbeing outside only,it has to come within, all should meditate.
It is quite strange here passing the time,all routine,even with my own thing I got it routined,it is long and quick,now only 4 more days.
Focus on the moment!
8.20pm
Attached to craving,it is me;donation is good to dissolve the ego,I should do more: quench the thirst of drinking: I forgot this story,yes,it does help get rid of alcohol I hope forever,not it should get rid of craving for eating and fame;when I was little I remembered when I see famous kids always wonder how old they are,having this anxiety of not getting famous in their age;when I was in school life with李奶奶,everyday I say it is too boring and always want to do something different and more; it is sankaras from past life which has certain quantity to drive me, but now I am suffering it never enough, so I need Dhamma to save me.
Kalapa is fed by food,atmosphere,sensation and sankaras
Questions: free flow is head to toe not part by part;simitinously is front and back separated but left and right at the same time;eyes can work ears but not forehead;part by part should do face with ears,not back,but top and back first then front face,ok,got it!
