好好學習的反思日志

怎么將自己和孩子的感受記錄下來？

促進寫晨間日記的守則

作戰守則一：開心日記作戰法

快樂寫日記的七大作戰法，第一個作戰法是“開心日記作戰法”。 在寫日記還沒有變成習慣之前，記得只要寫“快樂的事情”就可以了。

作戰守則三：“巴甫洛夫的狗”作戰法

條件反射發，在寫晨間日記之前，一定要 訂個開始的儀式。

比方說，播放悅耳音樂之類。假如每天早上，在寫晨間日記之前，都先播放一 段自己喜歡的音樂。那么，日子久了以后，可能光只聽到該曲子，我們的心里也準備好要寫日記了。

作戰守則四：獎勵自己作戰法

等到自己超越了習慣后，請給予自己獎勵吧！比方說，請自己大吃一頓等等。

例如寫日記寫了一個月的時候，或者一年后也可以，或者是每個星期獎勵自己一次也可以。

作戰守則二：ONE TWO 作戰法（把環境準備成最適合寫日記的狀態）

作戰守則五：宣告眾天下作戰法（朋友圈宣稱要干大事）

作戰守則六：一千日作戰法（連續寫一千天日記的時候獎勵）

作戰守則七：為別人努力作戰法（為了所愛的人寫日記）

情感日記

記日記激活了心理的敘述者功能。已經有研究發現，只是寫下我們對充滿挑戰的經歷的解釋，就能緩解生理反應，增加幸福感，即使我們從來沒有把自己寫的東西拿給別人看。

記什么，請看1-1的A2，記錄每天自己或者孩子感受最深的事件，當時的感受和時候的反思。

記錄原則：第七感的攝像頭支架的三條腿：觀察，開放，客觀（反思三要素）

記錄與回顧