今天閱讀自控力第04章

"很多人都認為，所有的自控都是道德測試。我們用大吃甜食、熬夜晚睡、信用卡負債來判斷自己是善還是惡。但是，這些事無法真正體現(xiàn)什么是罪惡，什么是美德。當(dāng)我們從道德的角度思考自己面對的意志力挑戰(zhàn)時，我們就失去了自我判斷能力，看不到這些挑戰(zhàn)有助于我們得到自己想要的東西。"---有時候確實會這樣，比如我收拾好屋子，做完大掃除，就覺得特別有成就感，應(yīng)該獎勵自己。

"大部分人認為，取得進步會刺激我們獲得更大的成功。但心理學(xué)家知道，我們總是把進步當(dāng)做放松的借口。"

"意志力挑戰(zhàn)就是兩個自我之間的沖突。一個你想的是自己的長遠利益（比如減肥），另一個你則想及時行樂（比如吃巧克力）。"

"下一回，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在用曾經(jīng)的善行給現(xiàn)在的放縱作辯護時，停下來想一想，你當(dāng)時為什么能拒絕誘惑。"---這一點，要記住。

"我們不斷期望明天能作出和今天不同的選擇，但這種期望是錯誤的。比如，今天我先抽根煙，但從明天起戒煙；我今天先不去健身了，但我保證明天會去；我先買上一些節(jié)日禮物，但之后三個月絕不購物。"---不能有這種向明天賒賬的行為。。。。

"你明知道應(yīng)該做一件事情卻拖延不做時，不要問自己“我是想今天做還是明天做？”，而要問自己“我是不是想承擔(dān)永遠拖延下去的惡果？”