西格蒙德·弗洛伊德
奧地利心理學(xué)家西格蒙德·弗洛伊德曾說(shuō)：
Unexpressed emotions will never die. They are buried alive and will come forth later in uglier ways.
未表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)不會(huì)消亡。它們只是被活埋了，有朝一日，會(huì)以更加丑惡的方式涌現(xiàn)。
壓抑，一種心理防御機(jī)制
壓，指的是積而不發(fā)；抑，指的是約束控制。
壓抑（Suppression），是指人有意識(shí)地讓自己不要再去想某個(gè)念頭或某種情緒，把自己的內(nèi)心需求控制住，并告訴自己“我不可以！”。
但是，這份內(nèi)心需求會(huì)因?yàn)閴阂侄幔?/p>
答案顯而易見(jiàn)：“不會(huì)！”
ta會(huì)進(jìn)入我們的潛意識(shí)，讓我們的心態(tài)和行為逐漸變得消極甚至失控。
因?yàn)橐恢眽阂肿约旱娜藭?huì)爆發(fā)一種“補(bǔ)償心理”，這種補(bǔ)償心理很容易毀掉自己或他人。
情緒壓抑后的釋放好比“節(jié)食減肥”，節(jié)食到最后會(huì)暴飲暴食或是有厭食癥。而情緒和想法壓抑到最后，會(huì)以自毀或是毀滅他人的方式呈現(xiàn)。
例如：
當(dāng)我們一項(xiàng)任務(wù)沒(méi)有完成好，自身已經(jīng)非常傷心和內(nèi)疚，渴望得到他人的認(rèn)同與支持，然而單位可能面對(duì)老板劈頭蓋臉的痛罵、回家可能面臨家人的指責(zé)與不理解，而自己怒不敢言，又無(wú)法發(fā)泄自己的情緒，于是為了補(bǔ)償自己，選擇沉浸虛擬世界來(lái)忘記這份不滿和憤怒，或沉寂在酒精、毒品中麻痹自己，希望把所有的情緒壓抑起來(lái)。
但這種行為往往適得其反，因?yàn)樘颖懿⒉荒苷嬲鉀Q壓抑的源頭，久而久之形成惡性循環(huán)。
就好比1987 美國(guó)哈佛大學(xué)社會(huì)心理學(xué)家丹尼爾·魏格納進(jìn)行的白熊理論實(shí)驗(yàn)：
不要在大腦中去想象一頭白熊，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，接下來(lái)的每分每秒，你的腦海中都會(huì)浮現(xiàn)出白熊的影像。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果說(shuō)明：通過(guò)其他的方式不斷地將不想要的、進(jìn)攻式的記憶，想方設(shè)法地壓下去，爭(zhēng)取放在內(nèi)心深處最陰暗的角落里，永遠(yuǎn)都不翻出來(lái)，這種辦法根本行不通。
為什么我們會(huì)習(xí)慣性選擇壓抑？
1. 含蓄內(nèi)斂的東方文化
相比西方文化，東方文化追求含蓄內(nèi)斂，更傾向于壓抑自己的情緒和想法，而不是直接表達(dá)出來(lái)。
比如：男兒有淚不輕彈，男兒膝下有黃金等，逢人只說(shuō)三分話，遇到事情不準(zhǔn)哭，要堅(jiān)強(qiáng)，不允許脆弱，假如脆弱你就是LOSER。
一旦情緒的流露，或任由一些想法充斥在腦海里，或是體現(xiàn)在行為上，會(huì)被標(biāo)簽化，認(rèn)為是“弱者”的表現(xiàn)。
沒(méi)人愿意被當(dāng)成弱者。因此，壓抑，成為一種習(xí)慣性的選擇。
2. 被羞恥感所驅(qū)使，對(duì)人自身的否定
很少有人會(huì)說(shuō)自己壓抑過(guò)想要學(xué)習(xí)的念頭或壓抑過(guò)中獎(jiǎng)開(kāi)心的情緒，我們所壓抑的想法或情緒，往往是負(fù)面的、被我們自身否定或他人認(rèn)為“不應(yīng)該有”的。
例如：喝酒、抽煙、爆粗、性愛(ài)、想哭、抑郁、焦慮、憤怒……。
很多抑郁癥患者有時(shí)背負(fù)著家人朋友想讓自己好起來(lái)的期望，或是看著他人都很開(kāi)心，只有自己情緒很低落的時(shí)候，便會(huì)很自責(zé)，對(duì)自己的抑郁情緒感到羞恥，為此拼命壓抑自己的抑郁情緒，但最終卻讓自己從脫離家人朋友、到脫離某個(gè)群體、甚至脫離整個(gè)圈子和社會(huì)，造成行為上的自我封閉或自殺自殘的過(guò)激行為。
不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中滅亡
當(dāng)你選擇了長(zhǎng)期心理壓抑，表面看顯得無(wú)堅(jiān)不摧，實(shí)質(zhì)上，你所謂的最堅(jiān)硬的地方，不過(guò)如同一個(gè)雞蛋殼一般，雖多大的力氣都握不碎，但只要拿個(gè)細(xì)小東西輕輕一敲，便能輕而易舉的摧毀。
極端的堅(jiān)強(qiáng)造就了極端脆弱的自己，你就像一根時(shí)時(shí)刻刻都繃緊的弦，每一步都走的小心翼翼，每一步都可謂步步驚心。
長(zhǎng)此以往，容易心力衰竭，不是身體累，而是心累，像個(gè)機(jī)器一樣，轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)，唯一能夠停下來(lái)的時(shí)候，那就是你精神崩潰的時(shí)候。
壓抑內(nèi)心真實(shí)需求，做最聽(tīng)話的孩子，卻把人生活成最沒(méi)勁的樣子。
其實(shí)，你本就可以心疼你自己！
閉上眼睛，想想你以前的生活，想想那些說(shuō)出來(lái)就會(huì)好過(guò)很多，但是你依舊把ta壓在心里自己難過(guò)的事情，想想你過(guò)得一天不如一天的生活，想想你那么多忍住沒(méi)哭的夜晚。
是不是真的已經(jīng)太累了，是不是馬上就要堅(jiān)持不住了，那就救救你自己吧！
我就是想哭，我就是不開(kāi)心，我就是要說(shuō)出來(lái)，我就是要停下來(lái)，我沒(méi)有傳播負(fù)能量，我只是在救我自己，用我認(rèn)為對(duì)的方式。
人活著是為什么，自己快樂(lè)同時(shí)使別人快樂(lè)，而不是逼著一個(gè)人讓ta按照大多數(shù)人所謂的快樂(lè)的標(biāo)準(zhǔn)活著。
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希望未來(lái)的你不再壓抑，活出自己。
