自律給我自由，運動給我新生
【2018年8月19日 575/3650】
未來100天，我要持續(xù)踐行達成以下目標；
晨跑?瘦身到105斤
閱讀15本書并簡書
聽時間管理音頻
20180813-0819#
1.【效能】本周青蛙全勤，早起7天，575/3650。晨間日記7篇，周檢視1篇，參加天使班小組會議1次，天使班班級會議1次，呼吸法5次，聽書4篇，電子書2本
2.【健康】晨跑4次，跑量21.9km，游泳2次，騎行1次，散步1次
* 反思：本周3天飲食過量，體重有所上升，睡眠質(zhì)量不是很好，下周特別關(guān)注一下
3.【事業(yè)】
* 用心發(fā)朋友圈，認真對待膏膏代理事業(yè)，本周的分享，依舊能看到何故滿滿的正能量與誠懇，并不華麗的語句，經(jīng)驗總結(jié)的“三態(tài)”，卻是直達微商核心的訣竅。我很喜歡何故，愛分享，懂堅守，對生活充滿熱忱，助人，容人，愛人，對幫助自己的人懷有感恩。這樣的人，生活里不會缺少“貴人”，因為“貴人”會主動找他，畢竟這樣的朋友誰會不喜歡呢？！！我經(jīng)常說，要保持善良，這樣才會得到生活的眷顧，幸福才會越來越近。什么是善良，知世故而不世故，把自我的真誠與奮斗堅持到底，這就是我眼中善良的標準之一。
反思：
4.【家庭/親子】
? ? ? 周日帶兒子參加192期2.0畢業(yè)聚會，看大家玩時間桌游，讓兒子感受易效能同學(xué)高效的生活和滿滿的正能量。
? ? ? 本周耐心陪伴兒子，一起游泳，散步，學(xué)而思學(xué)數(shù)學(xué)回來一起做作業(yè)，挺有意義的。
5.【聽書】本周聽書《熱鍋上的家庭》《四時之詩》《流量池》《知識大遷移》《萬古江河》
6.【學(xué)習(xí)】
* 誦讀能量文并分享
* 聽清晨感恩冥想
* 聽何故分享《用碎片時間打造理想生活》
7.【社交/休閑】
* 參加易效能192期2.0畢業(yè)聚會，一起跑九溪、玩時間桌游
* 反思：我還是太拘束，應(yīng)該多主動互動
8.【小確幸】
* 這周得到身邊所有人無微不至的關(guān)懷與支持，一整周都被照顧的好好的，太感恩每一個身邊的朋友
* 兒子每次出門都主動背包，包重很累還是堅持要幫我被，總是把我照顧的好好的
* 收到艷兒給我寄過來的非常好吃的黃桃，有什么好吃的被朋友記掛著，真的很甜蜜
*媽媽學(xué)會寄快遞，隔三差五就能收到媽媽給寄的各種爸媽自產(chǎn)農(nóng)產(chǎn)品
*舅舅一家來杭州玩給我?guī)Я撕芏喽Y物，好開心
本周感受：
* 最終每天下午的時候跟兒子一起去學(xué)而思上課，嗯，鞏固了很多以前小學(xué)時候沒有學(xué)習(xí)的東西，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的學(xué)習(xí)真的很緊張。內(nèi)容很難，而且進度很快，如果當天的知識不立馬消化掉，你第二天要上課，根本就是跟不上的，所以這個也給我一個很大的警醒，就是兒子開學(xué)以后，我真的要做好一個監(jiān)督的作用，監(jiān)督的一個工作，讓兒子每天提前預(yù)習(xí)，老師要第二天要上的課，然后回來以后要把當天的知識點要及時的那個消化掉，如果沒有掌握的，你需要沒有時間的話，我要把他圈出來，周末的時候一定要把它補上，時間拖得太長，很多東西，知識點又連不上了，這個是之前一直沒做的事情，所以這次兒子開學(xué)一定要把這個事情做好。
*? 本周運動這一塊的青蛙都是晚上才去完成的，嗯，對的，像金貝說的一樣，一早把運動這只青蛙完成了，我就不會記掛一天，一早起來把運動這個青蛙完成了，其實一天是很輕松的，今天就是這樣子，早晨帶兒子去游泳，游完泳，然后我們走路回來，然后今天的運動項目我就已經(jīng)完成了，所以的話，我后來網(wǎng)上又可以帶兒子去游一次泳，就是說把大的事情做完以后，其實我們是可以加入很多小的事情的，如果小的事情占滿了，整個一天的話，你就會感覺到，好像自己什么也沒完成，這個效率就特別低，就會覺得自己沒有成就感，然后一天也就碌碌無為的樣子，雖然很忙，但是什么事情也沒做好。
* 易效能的同學(xué)和我分享了那個睡眠質(zhì)量不好的原因，可能就是因為一天的瑣事太多，沒有集中的完成自己所定的目標，所以不能安心的入睡，還有一個就是，可能睡前可以做一個靜心冥想，有助于幫助睡眠，下周就好好的進行下一個睡前的冥想這件事情可能會有助于睡眠質(zhì)量的提高。
下周計劃：
1.家庭：陪伴兒子學(xué)而思數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)
2.健康/愛好：每周四次早起晨跑、核心力量訓(xùn)練、早晨游泳、冥想改進睡眠質(zhì)量
3.事業(yè)：抱老大大腿，好好向老大學(xué)習(xí)。拒絕溫水煮青蛙的發(fā)圈，多些大白話，掙取多互動
4.學(xué)習(xí)：倒逼自己的方式嘗試輸出
5.休閑：周末帶兒子動物園游玩
