關(guān)于運(yùn)動(dòng)，它讓我從74斤的小瘦子增重到了84斤；

它讓我在38歲的時(shí)候依然充滿(mǎn)精力和活力；

它讓我體會(huì)到生活有無(wú)限可能；

它讓我認(rèn)識(shí)了很多同樣熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友。

其實(shí)，對(duì)于上班族而言，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間非常寶貴，加之生活在內(nèi)陸城市，對(duì)于滑雪和沖浪那種運(yùn)動(dòng)，我真的超級(jí)超級(jí)心之向往，但是無(wú)奈假期不夠。

所以，這么十幾年中，我保持運(yùn)動(dòng)熱情最有效的方法就是多樣性。

1）CrossFit

? ? CrossFit的上課模式，是前一天晚上在全球官網(wǎng)公布的課程內(nèi)容，相比于固定的課表，它傳達(dá)的精神即使去挑戰(zhàn)未知，以強(qiáng)健體魄以應(yīng)對(duì)任何突發(fā)情況。

我大概入坑crossfit三個(gè)月，幾乎每周刷課四天以上。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是以高強(qiáng)度做持續(xù)多樣的功能性運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作模式很多，形式也很有趣，適合團(tuán)體訓(xùn)練。這種團(tuán)體拼搏，揮汗如雨的氛圍超級(jí)鼓舞人。

2）跑步

我是喜歡一個(gè)人跑步的人，在這種長(zhǎng)距離的耐力跑中，我會(huì)去聽(tīng)播客，整理工作思路，消化情緒，非常自洽的個(gè)人時(shí)間。從最開(kāi)始的3公里，5公里，到10公里，再到拉了兩次半馬比賽。雖然我配速不快，跑步姿勢(shì)也不夠好看，但是這種風(fēng)在耳邊吹過(guò)，一點(diǎn)點(diǎn)突破自己的感覺(jué)真的很好。

3）瑜伽和普拉提

相比瑜伽，其實(shí)我更喜歡普拉提。我的柔韌度非常差，最開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，應(yīng)該是健身房最硬的小白，慢慢這么多年的練習(xí)，應(yīng)該是對(duì)比自己我有了很大的進(jìn)步。它對(duì)我最大的作用，是讓我學(xué)會(huì)了安靜的力量，如何聚集精神，放松心態(tài)。

普拉提的體式更側(cè)重于力量的練習(xí)和對(duì)肌肉的控制，這是我比較擅長(zhǎng)的。而且在其他運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了輕微的運(yùn)動(dòng)損傷后，普拉提也非常適合做康復(fù)訓(xùn)練，它在減脂塑形方面的效果也更加顯著。

4）輪滑、滑板

這種平衡性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其實(shí)非常適合親子學(xué)習(xí)，小朋友們往往比我們更容易上手。

5）游泳

這個(gè)夏天剛學(xué)會(huì)蛙泳的我，已經(jīng)跟老師預(yù)定了自由泳的課程，還信誓旦旦告訴老師，我的夢(mèng)想是鐵三。人都是要有夢(mèng)想的，沒(méi)準(zhǔn)我退休前能實(shí)現(xiàn)咧。

游泳真的特別適合搭配著力量型、耐力性運(yùn)動(dòng)去完成。周而復(fù)始的，均勻的運(yùn)動(dòng)，使心跳負(fù)擔(dān)即不超負(fù)荷，又能處于最大吸氧量的狀態(tài)，極有助于提高人體耐力機(jī)能，所以游泳是最好的，最有效的有氧訓(xùn)練，游泳將給你一顆健康，高效的好心臟。

6) 攀巖

攀巖是一種集合趣味性，健身、娛樂(lè)于一身的運(yùn)動(dòng)。它非常好上手，在室內(nèi)的人工巖壁上安全性也絕對(duì)有保證。你可以嘗試難度攀巖，去思考下不同顏色線(xiàn)路的方式；也可以簡(jiǎn)單線(xiàn)路用快速攀巖，對(duì)于心肺和力量都是一種訓(xùn)練。還有抱石，那就是更加考驗(yàn)綜合運(yùn)動(dòng)能力了。我特別推薦大家都去嘗試下攀巖，也許你會(huì)喜歡的，畢竟是巖壁上的芭蕾。

今年我的計(jì)劃還有路沖和壁球，讓我們一起慢慢去探索運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，生活的奇妙，做永遠(yuǎn)向陽(yáng)而生的美少女。