1、

每次吃完飯半個小時后都盡量刷牙，

如果不方便可以拿漱口水代替，

可以減少牙黃和牙結石的概率。

牙黃真的是一個減分項。

2、

牙齒不整齊的話，

有條件一定要整牙，

會好看很多、

這個是提升顏值很重要的地方。

3、

堅持每天轉眼球、

轉的速度不要太快、

慢慢的就可以，

順時針逆時針都轉一轉。

轉的時候稍稍瞪眼睛，

堅持下來會讓眼睛變大變有神。

4、

保持指甲的干凈、整齊、

及時修剪倒刺、指甲，

要保持形狀的好看。

5、

每次赴約時，

用心打扮好自己。

整理頭發、刷牙、化淡妝。

6、

每天最少喝2000-2500ml的水。

為什么總是要多喝水呢，

喝水可以增加身體的代謝、

減少便秘、上火。

餓的時候喝一些水可以緩解饑餓感。

并且喝水可以補充皮膚深層的水份，

敷面膜補充的只是角質層的水分。

7、

培養自己喝茶的習慣。

茶具有抗炎、抗氧化等多種功效。

對女生的皮膚很好，

能不喝飲料就不喝飲料，

在外面也盡量喝礦泉水或無糖的茶飲料。

8、

不喜歡喝水可以買一些花茶泡著喝，

當喝水有了儀式感就會愛上。

9、

早上起床后先喝一杯溫開水，

補充一夜流失的水分。

早上身體最缺的不是食物而是水。

不用加蜂蜜，也不用加鹽。

蜂蜜的主要成分就是果糖，不能起到通腸便的作用。

鹽主要補充的是鈉含量，現在的人普遍鈉含量都超標，也不用額為增加。

10、

有時候午睡后發現餓了，

也并不是食物真的消化了，

當你喝完一杯水后，

你會發現不餓了。

11、

夏天如果不喜歡喝熱水，

就喝常溫水，盡量少喝冰水。

女生的脾胃都較虛，要愛惜自己。

12、

注重手部保養，

手老化的速度比臉要快。

盡量每次洗完手后涂抹少量的護手霜。

洗碗的話一定要戴手套。

13、

蛋糕、奶茶、甜品、餅干、

并不是仙女的食物、

仙女是喝露水長大的。

（此處手動狗頭）

（大家不要當真，飯還是得吃，就是要少吃含糖量高的食物）

14、

多吃一些健康低脂低GI的食物、

不僅是為了減肥、

還是為了讓皮膚變好。

15、

據說大多數減肥的人都有一段暴飲暴食的經歷

如果你現在正處于這個階段、

一定要的是調整心態、

控制自己不要一股腦的吃下肚，

而是用心的感受食物的味道。

16、

少吃燒烤、這種重口味的食物，

偶爾吃的話可以，

吃完記得喝一片維生素C。

燒烤中會產生很多亞硝酸鹽等有害物質，

還有致癌物丙烯酰胺，

VC是抗氧化物質，

也可以有效減少丙烯酰胺對人體細胞的損傷。

（維生素C就買藥店兩塊錢的就可以，不用買太貴的，天然維生素C和人工合成維生素C的化學成分是一樣的）

具體可以看老爸測評的那篇文章

（文章鏈接放在文末了）

17、

不要總是不吃晚飯減肥，

餓了就吃點胸肉配點黃瓜生菜，

熱量真的不高、

重要是不要點外賣。

18、

控制吃甜食的次數和量。

糖的危害大家可能都知道了，

簡單來說，

會讓皮膚變黃、老化加快，腦袋變笨。

也會使人體型發生明顯變化，

體重沒變但身體變胖，

皮膚狀態也會變差，皺紋，痘痘等。

19、

想要減肥可以嘗試一下每兩天稱一次體重、

比一天稱一次更有成就感。

每天早上 廁所后 吃飯前 稱體重是最準確的。

20、

堅持運動，

盡量無氧有氧搭配，

不僅是為了減肥，

還是為了讓皮膚延緩衰老，

堅持下來氣質也是會提升的，

駝背、頭前伸、這些都是可以通過健身來改善的。

仙女們，看到了慢慢提升顏值的干貨，順手點個贊，這樣你就可以獲得了外在美和內在美啦~

21、

嘗試每天靠墻站一會，

可以改善頭前伸和駝背。

剛開始不用給自己固定站的時間，

這樣不好堅持、

就每天閑的時候、

可以是一首歌或兩首歌的時間、

最重要的是堅持。

22、

想要變白，

美白精華、防曬、內調缺一不可。

面部的美白精華可以用：

Olay小白瓶、樂敦CC、The Ordinary10%煙酰胺精華、科顏氏淡斑精華、城野醫生377，卡尼爾美白精華。

如果你了解護膚就會知道這幾個都是很良心的產品。

身體可以用：

Sesderma煥白身體乳、Olay煙酰胺身體乳、妮維雅透白乳液、凡士林美白身體乳。

另外，

堅持涂抹身體乳，

可以讓皮膚變得滑嫩、

冬天盡量每天涂抹、

夏天怕油膩的話可以減少涂抹的次數。

防曬：

太陽不僅會讓我們變黑還會變老。

“80%的肌膚老化都來自太陽”

出門一定要防曬，

首選硬防曬，

打傘戴帽子穿防曬衣。

不要每天涂抹防曬霜，

不管是物理性防曬劑還是化學性防曬劑都對皮膚有或多或少的刺激。

（如果你懂護膚一定知道我說的什么，

不懂也沒關系，可以點擊這篇鏈接看一看）

真的需要每天涂防曬嗎，防曬霜對皮膚有害處嗎？

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圖標

內調：

每天吃一片維生素C、

維生素C具有美白抗氧化的作用。

前文有說，

買藥店兩元一瓶的就可以。

也可以多吃西紅柿、

西紅柿里的維生素C成分不是水果蔬菜里最高的、

那我為什么還是建議大家吃呢？

因為西紅柿里含有豐富的番茄紅素、

具有很強的抗氧化作用、

近年經常用作抗氧化保健食品中。

要注意如果腸胃不太好就不要空腹吃西紅柿了。