很多人喜歡沉浸在悲傷中，并且尋找和悲傷共振的事物，如悲傷的歌曲、韓劇、電視節目等，或是純粹林黛玉式的自戀，或是為了從別人的受害者故事中獲得不少廉價的快樂（PS：竟然有人比我還慘），或是為了聚在一起吐槽社會不公。我曾經也對悲傷有種偏執的愛。喜歡那種頹廢的美感。那種悲傷逆流成河，侵染成詩的感覺。后來有一天，才意識到，我只是無病呻吟的病態，為賦新詞強說愁。
悲傷會讓人成癮。
科學數據表明，長期悲傷會讓大腦愉悅中心的神經產生與“上癮”類似的反應。伏隔核是大腦快感回饋系統的一部分，人長期悲傷時伏隔核受到刺激，會促成一種神經類物質多巴胺的分泌，多巴胺跟快感有比較直接的關系。持續地悲傷，會讓人陷入抑郁癥無法自拔，對身心都是極大地摧殘。仿佛在心里烙刻了某種東西，始終停留在記憶里。
如果你經常有以下癥狀，警惕悲傷上癮的傾向。
眼神空洞，無焦點，看什么都不覺得新奇 ； 睡眠質量下降，有時候整夜整夜睡不著，就算睡著了也很多夢，亂七八糟的，噩夢多 ； 膚色暗黃，臉上痘痘瘋長； 不想靠近人群，龜縮在自己的世界里，就算是至親好友，都不想跟他們說話 ； 沒有激情，沒有斗志，對一切事情都無所謂 ； 經常懷疑，懷疑自己做的事情是否值得，容易事情做到一半給自己找一大堆理由放棄，覺得很多事情沒有意義。
對于病態的悲傷的癮。行動就是最好的良藥。
一、自然流。真誠流露，宣泄自己的情感， 或是大哭一場，或是大喊大叫。自然純粹的難過。然后承認人生的悲劇性，承認自己缺少關愛。悲傷不要藏在心底，要宣泄出來。
二、角色扮演法。我想起來電影《最遙遠的距離》那個精神病醫生阿才治療病人的方法，由病人扮演或者預演相關人物，還原情景，進而化解心結，完結悲傷。角色扮演的方式多樣，常用的有角色互換、獨白、空椅子法、照鏡子等。角色互換的方法，簡單的說，就是一人分飾多角，例如，你模仿你和女朋友吵架的場景，當你演女朋友說話的表情和動作時，你會慢慢體會到對方的感受。當你把自己當作別人，想象他的說話表情和心理活動，才能真正地換位思考，理解他人。
三、找事情做。寫寫畫畫，做做手工，打打球。這些都能轉移你的注意力。 ?
四、到外面去。外面的世界很精彩，多走走肯定有好處。親近自然，和朋友見面交流。
五、跑步。持續地跑。我曾經認識一個女生，她一悲傷就跑步，跑5000米當熱身。。然后她加入了校田徑隊。跑完了這么累，哪有力氣悲傷。。
用好悲傷的武器
悲傷其實有很多積極意義，漫漫人生路，我們不可能不悲傷，只是要學會把握好悲傷的度。合理運用好這個情感籌碼，不僅不會讓我們沉溺其中，還可以讓我們更好地了解自己，處理自己的情緒與傷痛，讓整理好的自己繼續前進。
美國心理學家托馬斯摩爾這樣講述悲傷的積極意義：悲傷把你的注意力從積極的生活中轉移開，聚焦于生活中最重要的事情。當你損失慘重或處于極度悲痛的時候，你會想到對你最重要的人，而不是個人的成功；是人生的深層規劃，而不是令人精力渙散的小玩意以及娛樂項目。
確實，悲傷的力量不容小覷。當你悲傷時，你會更加關注外部世界的新信息，思維變得更具體、更系統、更可靠，由此形成非常客觀、理性的判斷。當你悲傷時，你會更關注團隊每個人所說的話，做事更謹小慎微，團隊協作更為順暢。當你悲傷時，你會做出人生最重要的決定，一場大病，一場災難，都可能讓自己脫胎換骨。古今中外，多少人是在絕境中迸發出強大的生命力，在極度悲傷中驀然驚醒的。
悲傷無論帶給我們的是折磨還是力量，都會是我們相伴一生的影子，愿你拾掇生命中的美好。
