你有沒有手腕疼得動不了的情況？
仔細回想一下
是不是發(fā)生在做完家務后
或者辛苦工作一天后
又或者長時間玩手機后呢？
注意：腱鞘炎可能“找”上你了！
首先，我們通過1個動作判斷一下
腱鞘炎自測
握拳尺偏試驗：將拇指握于掌心，然后使腕關(guān)節(jié)被動尺偏，如引起橈骨莖突處明顯疼痛，表明可能存在橈骨莖突狹窄性腱鞘炎
什么是腱鞘炎？
腱鞘炎是運動系統(tǒng)常見疾病，最常見的腱鞘炎是手部。手指、手腕長期頻繁快速地重復一個動作，例如打字、用鼠標、玩手機游戲……時間一長，很容易導致腱鞘炎。若出現(xiàn)拇指、食指、中指間斷性麻木疼痛，拇指無力，手腕酸痛等，就可能是有腱鞘炎了
手腕痛就是手腕腱鞘炎嗎？
不一定！
比如骨關(guān)節(jié)炎、腱鞘囊腫、自身免疫性關(guān)節(jié)病、類風濕性關(guān)節(jié)炎、周圍神經(jīng)炎的早期也可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、壓痛的表現(xiàn)
醫(yī)生提醒：測試只是臨床診斷的一部分，當出現(xiàn)手指或者手腕鄰近部位的疼痛、活動受限等癥狀時要及時到醫(yī)院就診，讓骨科或者手外科專家進行相應的體檢和檢查，以明確診斷。
腱鞘炎的癥狀
除了疼痛、活動受限、有功能障礙，腱鞘炎還有三種癥狀比較典型的癥狀：
彈響
手腕活動時會有咔咔的彈響聲。
包塊
手腕大拇指根部有鼓包，按壓有痛感。
活動疼痛
手腕或拇指活動用力時出現(xiàn)疼痛。
在我們生活中
腱鞘炎已經(jīng)很常見
我們來看看
究竟是什么原因造成的
腱鞘炎的發(fā)病原因
1、慢性勞損：手指長期快速活動，如演奏管弦樂、織毛衣等；手指長期用力活動，如洗衣、書寫文稿、玩手機、電腦操作等。慢性勞損是導致本病的主要病因
2、疾病：患有先天性肌腱異常（小兒拇長屈肌腱鞘炎）、類風濕關(guān)節(jié)炎等
3、其他：產(chǎn)后、病后虛弱無力等也易發(fā)生本病
腱鞘炎“偏愛”這些人
中老年婦女
中老年婦女易患腱鞘炎是由于使用手部關(guān)節(jié)極為頻繁，這些女性在生活之中洗衣、做飯、掃地等都要用到手腕和手指，時間久了會發(fā)生肌腱、腱鞘的損傷性炎癥，患上這種疾病
一些需長期重復勞損關(guān)節(jié)的職業(yè)人群
如打字員、器樂演奏家、貨物搬運等需經(jīng)常使用手部關(guān)節(jié)，所以腱鞘炎故有“鼠標手”或“鍵盤手”之稱，并且這類行業(yè)的人群更容易患上腱鞘炎這種疾病
常穿高跟鞋的女性
年輕女性經(jīng)常穿高跟鞋，導致腳趾需承受著巨大壓力，時間長了腳部軟組織疼痛、腫脹形成腱鞘炎
腱鞘炎的治療
手腕腱鞘炎主要通過非手術(shù)治療緩解，只有當保守治療失敗時才建議手術(shù)治療。保守治療一般包括休息制動、熱水泡手、口服止痛抗炎藥物、外貼膏藥、局部封閉治療、針灸治療、體外沖擊波療法、激光治療及超聲波治療等。
日常生活中我們要注意
保護好手腕健康哦~
如何預防腱鞘炎
打工人，打工魂，在日常的生活中，作為社畜的我們很難騰出時間來運動，所以我們可以充分的利用碎片化時間來做手腕操
除了可以做手腕操之外，我們還可以利用碎片化時間使用悠乎搖跑球來緩解手部壓力以及身心的壓力
悠乎搖跑球不僅能緩解腱鞘炎帶來的痛苦并且還操作簡單，小巧便攜，甚至還能拉上同事、朋友隨時隨地來一場PK！
把平時工作上的壓力、不良情緒統(tǒng)統(tǒng)搖走！！
不管是地鐵上，辦公室里，茶水間打水間隙，還是中午等外賣的時間，都可以拿出悠乎搖跑球轉(zhuǎn)動起來鍛煉手腕，增強握力！
