我有一個夢想，那便是有一天，我可以感受到純粹的自由，為此，我愿付出后半生來實踐，不斷實踐……
2020/3/10 11:17
這一天起的比平時晚一些，最近一直在家辦公，時差有些混亂。拉著窗簾的11點的早晨，還是感覺有濃濃的回籠覺氛圍，肚子咕咕叫了起來，生理戰(zhàn)勝了心理，好嘞，該起了。洗漱刷牙做早飯，吃飯前稱體重，一如往常。體重計上也是一如往常的90多斤，我記得最胖的時候，是高考完的110斤，而后過了一個暑假，自己就到了98斤，而后很多年就這樣子了，這穩(wěn)定的98斤左右，讓我懷疑高考前80斤的體重，是否是我記差了，嗐～
一直以來我也沒閑著，雖然朋友說“你不胖”，其實生活中真的胖的人不多，真的瘦的人也不多，大多數(shù)人都是不高不低，不直接影響形象的體重范圍，那些說減肥的人，也是真的存在的，一句話就是，還沒到自己內(nèi)心標(biāo)準(zhǔn)的體重值。于我來說，標(biāo)準(zhǔn)就是那個高考前的80斤左右體重，我看著體重秤，小聲嘟囔著，今天又是減肥的一天啊。
飯照吃，然后我吃飽后，沉沉的睡去了……
2020/3/11 9:00
今天起的很準(zhǔn)時，和平時差不多，OK，直接起床，沒有猶豫，昨天沒鍛煉呀，最近似乎都沒鍛煉，腰酸背痛啊，我知道，這是需要鍛煉的提醒。一直以來，我都有鍛煉，應(yīng)該比周圍人都多一些，但是也沒有長期雷打不動的堅持，也就想起來鍛煉一下，今天看了我單純在健身軟件的鍛煉記錄，哇哦，10345分鐘，感覺還不錯，可是，體重并沒有什么變化，這里還是要說明下，每個人對自己的要求不同，所以不要再說85斤太瘦了的話，如果你覺得自己太瘦了，增肥也是同樣的道理，標(biāo)準(zhǔn)就一個，到自己滿意為止。
看到這里，估計你和我的小伙伴一樣，覺得我很厲害了，注意看時間——2016/3/15，到現(xiàn)在差不多剛好三年，三年10345分鐘，一年也就3448.3分鐘，那一天就是9.45分鐘（捂臉），算到這里，我忽然知道了我體重一直100斤左右的原因了。其實想想，每次鍛煉基本都是30分鐘，那也就是說，3天才鍛煉一次的量，每天吃那么多，坐那么久，然后妄想通過3天里的30分鐘，讓自己瘦下來，這怎么可能。好了，吐槽到這里，問題已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，我決定了，試下之前看的20小時鍛煉減肥，如果你和我一樣，一直都是不胖不瘦，歡迎和我一起實踐。
都說“萬事俱備，只欠東風(fēng)”，相信經(jīng)常說著減肥的姐妹，家里裝備一定少，最不濟(jì)瑜伽墊應(yīng)該有吧，接下來的20小時，有它就行。在開始計劃之前，先解決一些自己的心態(tài)問題。
1、我是那種想瘦就瘦的人
我一直活在被大家說，好羨慕你怎么吃都不胖，然后我當(dāng)真了，不過我確實是，這一頓不吃，體重就會下降的人，所以更加深了我對自己的迷之自信——我想瘦就能瘦，可是三年了，我還是98斤左右，所以這一次，我要努力一下，看看是不是真的可以。還是會打臉，不管如何，我要堅持下去，就當(dāng)對自己身體的體質(zhì)的一次認(rèn)真了解。
2、3分練7分吃，所以列食譜計劃
我瞥了一眼我數(shù)不清的食譜，網(wǎng)上視頻看的，別人分享的，還有卡路里表，我把自己勸了下，我曾經(jīng)那么認(rèn)真的把自己勸退了啊，還沒減肥，信息把自己都轟炸的精疲力竭，所以這一次，我要用我三年的直覺和經(jīng)驗，自學(xué)原生態(tài)減肥20小時。
3、如果不成功怎么辦?
第一題已經(jīng)說了，只是加深對自己的行動力以及體質(zhì)的了解，相信會收獲減肥成功意外的東西。如果成功了，可以把這個分享出去，希望我的“原生態(tài)減肥20小時法”，可以讓姐妹們都達(dá)到自己的理想標(biāo)準(zhǔn)，如果沒成功，我會有反思，大家引以為戒。所以，我是來試毒的。
4、找到你減肥最大的攔路虎
我其實很明白，我減肥最大的問題，就是沒有時間，那時間都去哪里了?弱弱的說，都去打王者榮耀了，不要問我段位多少，問就是「永恒鉆石」！所以我決定，今天一天都打游戲，打到吐，至少保證我在接下來一周，不想打游戲。
如果有小伙伴看到這里，非常感謝，如果你也想對自己很久以來的體重有所突破，希望你也能寫出你的四個問題，估計大家都有共鳴。好了，不說了，我去打游戲了。（閃了）
2020/3/12 10:27
昨天上午打游戲，下午打游戲，晚上打游戲，段位果然該是「永恒鉆石」！好了，我對此游戲已經(jīng)失去興趣，腰酸背痛，現(xiàn)在特別適合鍛煉，那今天就開始吧。
鍛煉內(nèi)容
嗶哩嗶哩上：搜周六野的兩個瘦小腿運(yùn)動? ? keep上：下肢拉伸
之前也練過這個小腿運(yùn)動，第二天正常情況下腿會酸，然后再去扛著練，就好了，真的。酸上加酸＝不酸，看到有評論說腿會粗，那是因為好久不練，肌肉充血，所以一定要注意拉伸，擔(dān)心自己拉伸不夠，務(wù)必再補(bǔ)充keep上的下肢拉伸運(yùn)動。
食譜：
早餐：胡辣湯一碗，加麻加辣
午餐：自制麻食一碗
晚餐：六點前吃，我吃的粥+酸奶
吃的沒怎么特別要求，畢竟這么多年，也沒缺什么。多年經(jīng)驗，后期鍛煉，你的身體會告訴你它想要什么的。這也是我一直相信生理感的原因。自然的神秘力量啊，OK啦，如果有姐妹和我一起嘗試鍛煉，很歡迎哦，畢竟一起堅持，更容易堅持下去。即使失敗了，我們也是一起戰(zhàn)斗過20小時的姐妹啊。如果有的小伙伴比較擔(dān)心，那就20小時后見證結(jié)果吧～
我有一個夢想，那便是有一天，我可以感受到純粹的自由，為此，我愿付出后半生來實踐，不斷實踐……
第一件事就是：減肥體重，讓身材自由。
2020/3/13 10:25
今天這個時間我已經(jīng)鍛煉完畢，昨天鍛煉完之后，身體非常的累，熬夜都熬不動了，早睡早起，沒想到這么快就實現(xiàn)了。
今日鍛煉內(nèi)容
鍛煉時注意事項：
（1）不要想太多，讓身體帶動大腦，今天做完，腿就不那么酸了，還是昨天的公式，酸上加酸等于不酸
（2）腹肌一定要空腹訓(xùn)練，或者飯后兩小時，因此我一般早上剛起來或者晚上八點鍛煉
（3）多喝水
今日食譜：
早餐：全麥面包兩片+一瓶牛奶
午餐：一小碗酸湯面
晚餐：炒西蘭花+小份米飯
看到有人私信問我的體重，我就說一下昨天測的吧：小腿圍33㎝，腰圍66.5㎝，體重95斤，根據(jù)這個應(yīng)該可以測得出我的身高，哈哈哈
明天見嘍！Bye～
