真正的認識OH卡

這本書是在用有機逛淘寶時，無意中發現的，由楊力虹、王小紅、張航著，漓江出版社。

之前有接觸過OH卡，與它的初次相識，是在去年的5、6月份吧，當時公司里組織上海地區所有的老師做分享，休息期間，一位同事拿出了一副卡牌，作為團體游戲，第一次知道它的名字叫做OH卡。第二次見面是今年的1月份，新公司的同事是做了八年的心理咨詢師，帶著她的OH卡，作為我們培訓期間休息的工具，又加深了對它的認知，非常喜歡它，當時就要買，后來因為種種事情耽擱了，一直拖到前天，在淘寶上無意中看到這本書，感覺非常的強烈，立刻買了下來，隨后又購買了心念已久的歐卡。

昨天晚上收到的書，今天開始著手看，書寫的很吸引人，每掀開一頁，面前的門仿佛打開了一點，外面的風景優美，充滿了驚喜和喜悅。

開始前的準備：處在一個安靜舒服的環境或者氛圍中，讓心境和情緒清寧，并集中意念想自己想要咨詢或者解決的問題。

取卡有兩種方式，一種選卡，是所有的牌，牌面朝上，排成弧形，用右手（代表意識），從中選出圖卡或者字卡；另一種是抽卡，所有牌牌面朝下，排成弧形，用左手（代表潛意識），從中選出圖卡或者字卡。

使用步驟：準備——洗卡——抽卡、選卡——排列、牌陣——解讀。

歐卡解讀常用的是四種方式：聯想法、構造法、完成法、轉念法。

聯想法：讓使用者依據看到的圖像，憑直覺聯想到某些人物或者場景，并且經由直覺的引導，描述在類似熟悉的場景里發生過的事情，互動過得人，察覺與這些圖卡連接時的情緒變化、感受和領悟。這種是最常見的，我們平時在公司里玩時，使用的就是這種方式居多，依次抽取5張圖卡和字卡，按照抽取的順序擺放，最后根據卡片的次序說出自己直覺想到的事情，情緒或者感想，去認識自己的內心。

構造法：是從新的角度，用新的方法去觀察、分析、理解圖卡，憑直覺去描述一個故事或者重塑一副圖畫，擴展思路，重新構造歐卡的表達方式和傳達信息。例如：取出一張A4紙，抽取一張圖卡，把圖卡放在A4白紙的任意位置上，重新勾畫出一幅圖畫。講述自己此張圖畫的場景和故事。

完成法：是使用者依據圖卡，自由發揮思路，快速補充完成一句話、一個問題、一個情節等，從而捕捉內在的需求、情緒、動機、沖突、防御等心理活動，察覺內心真實情感和感受。這種方法經常用于團體中，就像上次我們戶外舉行的那次一樣，十幾人圍成一個圈，依次從中抽取1張字卡和圖卡，將圖卡放在字卡里，從其中一個人開始，用自己的卡說一句話，作為故事的開頭，后面的人要在前一個人的基礎上，用自己手中的卡來延續這個故事。這個是趣味性比較強的，先讓大家愉快的認識，接下來可以自愿的說一下自己對于手中卡片的理解、看法、感受和領悟。促進彼此的認識。這種方式可以用于團建中，能快速有效的打開團體成員的內心。

轉念法：是運用歐卡進行逆境對話，人們在看待事情和事物的時候，其實是由人們內心的信念和過去的經驗所決定的，人們看到的往往是自己的認知和解讀。使用歐卡對話，根據人的言談舉止來了解影響其個性發展的片面、局限的信念，通過轉念練習，用全新的信念和積極的想法將慣用的舊模式從潛意識里置換出來，從而喚醒內在的智慧，充分調動潛意識去找到解決問題的解決之道。

歐卡中的所有提問方式都是開放式的。