第一次知道自控力lab就是在簡書，那名作者經過1年的自控力訓練，不僅讀寫能力大幅度提升，還幫助他開公號、出書、學語言。當時我就對自控力lab心動，因為文科出身的我讀寫能力出奇的弱，原因有二：1）輸入不夠且效率低，導致輸出如同流水帳，信心倍受打擊；2）毅力不夠，做什么事情都三分鐘熱度，導致自己沒什么特長，自信心受挫。所以在今年年初的時候，我嘗試加入了免費的自控力lab，在那里開始了自控力的啟蒙，連續十天在群里進行閱讀輸出打卡，最后因為要備考而中斷被踢出了群。當時就下決心一定要參加付費的自控力lab，以便培養自己的毅力。
今晚翻看了《自控力》前沿和第一章節，對自控力體系有個初步的認識。
什么是自控力？
自控力也可以說是意志力，包括三個方面：“我要做”、“我不要”、“我想要”。自我意識是自控力的前提和基礎。
為什么需要自控力？
首先，自控力是人類社群長期和諧發展的保障；其次，自控力有助于個人取得成功；最后，自控力是大腦自帶功能，受前額皮質控制，幫助人們接受挑戰。
自控力的本質是一個過程。當人們偏離預定目標時，把意志力拉回來的過程。
人們失控的原因是什么？
1.注意力不集中；2.本能占據優勢；3.自我意識不強。
如何獲得意志力？
從人體機能角度看，不斷地訓練你的大腦，有利于增加相應區域里的灰質，從而提高記憶力或者注意力，如：每天玩25分鐘的記憶游戲。
從心理活動角度看，克服在與本能抗爭中的低落情緒，學會巧妙利用本能，幫助你的前額皮質更好發揮作用。如：看見一件漂亮衣服，先看看價格牌，高額的價格如同扇了你一巴掌，你本能會抗拒購買。
從日常行動的角度來看，每天做5分鐘瑜伽，可以讓更多血液流入前額皮質，讓前額皮質更強大，更有活力。冥想的要義在于把注意力集中到呼吸上，不要排斥飛入的雜念，只要不斷調整注意力，使其回到呼氣與吸氣上就可以。如果注意力很容易跑掉，那就借助默念“數息”的方法。
總之，自控力是一個長期的過程，需要不斷觀察自己的思維，糾正自己的行為，很高興與150多名小伙伴同步經歷這個過程，。相識很短，但路很長，相信自己這次可以堅持到底！
