? ? ?記尼泊爾第一次十日修
痛苦與煎熬，以為只為心中那股憤怒
課程第一天早上五點，在昏昏迷迷中聽到鐵門不停地撞擊聲，想出聲又記起今天開始不能說話，不得已只好用單音節"啊"聲來提醒外面的人我已醒，可門外的敲門聲依然毫不示弱，為了不至于門外的人更暴躁，我不得不手忙腳亂起床去開門(這也成為未來幾天被叫起床的方式)。等我一開門，果然是大姐站在門外，她還沒說話，我就先點頭示意知道了。(這里補充一個信息是:大姐的身份是Dhama server 就是專門服務我們這些學生日常起居的，所以一定場合里她是可以跟學生說話的，這個職務也是自愿報名的)。
在渾渾噩噩中開啟了我第一天的課程。我按照昨晚的記憶往辦公室方向走去，在路口遇到等著我的大叔，帶我到了辦公室隔壁，我一看對面明明是塊空地，汗一臉。脫鞋進門，發現地上已經有一個人(男)在冥想，我來到他旁邊自己的位置，透過昏暗的光線感覺前面椅子上坐了個人，我暗自猜測是老師。再沒敢繼續環顧，也開始像模像樣的盤腿而坐，閉眼觀察呼吸。但沒過多久我思想就跑偏了，然后感到旁邊的同學起身離開了，又試著堅持了會，完全坐不住了，估計都不到半小時，我開始一會撓頭一會撓手一會撓背，所有都撓了個遍，還沒結束。此時明顯有股心墻塌了，我偷偷睜開了眼，右邊一環顧女生通道的門關上了，左邊一環顧，門口守著一個大叔，逃也是不成的，而前面的老師入定似的對我所有舉動沒反應，我此時的內心是崩潰的。于是不得不重拾狀態繼續坐下去，但最終也只是一個接一個打盹，一個接一個換姿勢，在痛苦中等待解放，一個半小時就像一個世紀那么漫長。
當還正閉著眼試圖壓制狂躁的內心，突然耳邊傳來能攝入靈魂的敲鐘聲，瞬間滿眼復活，也不管老師還坐沒坐在上面，轉身就跑。終于六點半了，我要吃飯，興沖沖跑到食堂，早餐還有牛奶，覺得很滿足(第一天早飯我沒吃到水果，因為按規定新生是沒有的，但是后面幾天我們都吃到了水果，可能因為人少吧。而新生能在下午五點喝茶同時又有點心，老生只能喝茶)。吃完飯我趕緊補覺去了，可以睡到8點，這可是難得的機會，可是大姐總會在我睡夢中出現，她每次提前十分鐘來叫門，直到我開門回應，直到我收拾完出門，一直守在我門邊，出門后還讓我走在她前面，生怕一不留神我溜回去睡覺似得。
從8點到9點，從9點到11點，中間不帶縫的，一個時間段結束了老師就只會說休息五分鐘繼續，這樣的強度超過了我原有的認知，我唯一的感覺就是困，坐不到三十分鐘就泄氣。所以不管你說休息多少分鐘，只要一得空我就往床上跑，而大姐就來挖我起床。終于熬到11點又可以歡快地去吃飯，然后回來補覺到12點，一天我最快樂的時光就是吃飯和睡覺。躺在床上突然好后悔自己為嘛要來這里，我就光想睡覺這十天怎么熬，被辰同學說中了真得浪費時間，暗罵自己腦子有病，別人做錯事，我倒來這里自虐。
但我很想找老師聊聊，按課表12點到1點是老師答疑解惑時間，但當我看到板報上:老師只負責解答學習過程中的技巧問題等，避免philosophy(人生哲理)的討論。頓時覺得眼前一黑，我來這里就是要討論人生哲理的，我就是要來敘述敘述事情經過然后從此得到解脫的，但是現在你什么也不讓我討論，那我來這里干嘛。因為失望我決定繼續回去睡覺，1點開始又開始新一輪的高密度訓練，我也漸漸從睡意中解脫出來，意識到自己怎么可以做得這么差。我開始有意識得調用我僅有的意志力去集中練習觀察呼吸，當無意識得流下眼淚那一刻我知道自己終于進入狀態了，這僅僅是我個人的體驗，我感覺那個時候的眼淚就像是一種救贖，一種清除，它沒有任何痛苦的因由，就是很自然，有時候腦袋會想很多東西，記憶里最深處的東西爬出來，然后想著想著就流淚，但在今后那些記憶會很少浮現出來。一如當初我在斯里蘭卡一天莫名其妙至少要哭兩頓，那時候想的東西更多，但哭過就隨風而逝了，或者說可能我需要這樣的一種釋放，然后就清空了。
直到5點喝茶時間，我還有點心吃，其實就是爆米花，十天來不變樣，明明說的萬物都是變化的，這爆米花就沒變，大姐還使勁給我加，我都覺得我快成爆米花了。吃完喝完這回終于不回房睡覺了，慢慢在有限的區域內踱步，我是為了下面一小時(6~7點)能做到靜止不動。在斯里蘭卡的時候僧人師傅就解釋過walking meditation(靜走冥想)能加強靜坐冥想，我自己的經驗也是這樣，只要靜坐前走幾分鐘，后面差不多能坐一小時，所以很自然我下面一小時保持了。
7點~8點是葛印卡老師DVD講Dhama teaching(法的講解)時間，這時候我發現我所有的問題有了一個出口，在未來每一天我就靠著這么一小時慢慢得悟一些東西。很多在斯里蘭卡的時候有講，但或許我只達到了knowing knowledge(了解知識)，卻沒有experience knowledge(體驗知識)，所以我只有當遇到問題才會去想到這些東西，而不會本能反應，要做到這個就得不斷地練習。關于知識的獲取有三個步驟~listening knowledge(聽知識)，knowing knowledge(了解知識)，experience knowledge(體驗知識)。離開斯里蘭卡禪修院的時候僧人師傅就一再囑咐我，現在已經達到了解知識了，一定要勤于體驗，很明顯這個我只達到了"聽"。
8點~9點繼續靜坐，9點~9點半提問時間，我猶豫了一下還是回去洗洗睡了，可是這一晚輾轉反側最多睡了四個小時。但最糟的還是在后面，第二天開始整晚整晚失眠，于是接下來幾天跟老師的對話開啟模式是這樣的:老師:昨晚睡得怎么樣？我:太糟了，最晚最多就睡了半小時，其實本來吧我還可以睡得再久些的，但是當我正進入深深的睡意時，突然有股聲音在心底呼喚:快醒過來，快醒過來。于是我就醒了。(這個事我又要把它當靈異事件)老師:你躺著觀察呼吸或身體任何一點，不要走來走去。我一愣，腦海中浮現我在屋外踱步，這個當我睡不著的時候是有想過，但是。。。:我晚上沒出去亂走啊。老師也一愣:不是，是不要翻來翻去，仰面躺著，手放兩邊，手心朝上，思想集中一個地方。(這個方法廣大的失眠群眾可以試一下，有效果但是我那段時間入魔太深，時好時壞，我本身也不是個慣性失眠者，我的好睡眠眾所周知的)
每次說到失眠問題我都要朝旁邊大姐瞅，希望她聽到了后稍微放點水，老師都不介意我上午睡覺了，大概對于我每天練習成果匯報還算滿意，不只一次跟我說這個課程過后我肯定能受益的，并說這個十天完了讓我繼續參加隨后三天的短期課程(這個事情幸虧沒立馬聽他，不然照我這個吊兒郎當的估計被折磨慘，此是后話)。
一連三天都是練習呼吸觀察，先是把所有注意力集中在鼻子和上嘴唇上面那個三角地帶，然后漸漸把注意力集中在上嘴唇上面和鼻孔下那個區域，感受它的敏感度，每個人都不一樣，有覺得熱，也有覺得癢，而我感覺到的是振動。這些練習主要是為了逐漸加深你的注意力，增強敏感度，為后面七天的vipasana(內觀)練習做準備。
在第三天的晚上八點和九點冥想時我感覺我背后有一股熱氣，整個過程這個熱氣一直想要沖到頭頂，就是在脖子那里上不去。不管怎么樣我覺得很驚喜，感覺有大事要發生，興沖沖跑去問老師，咋回事，他說:是不是你坐姿不對，明天開始要練vipasana了，會有更多體驗。感覺被澆了盆冷水，咋就坐姿不對壓迫到脊椎神經了，我也不是第一次靜坐，哼，我回去睡覺啊，希望今晚周公能眷顧我。
此時開始我已經不再介意當初來的目的，我開始享受眼前的一切，不談憤怒，不談人生哲理，只為Dhama(法)。
Continuity practice is the secret of success
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