眼健康管家/紫菜
1.4,2018
“保護視力，從小做起”的宣傳口號大家都不陌生，很多年前就已經宣傳普及到每個小學生和家長了，但“從小”是從多“小”開始呢？“做起”又該怎么“做”呢？公益口號宣傳了很多年，只怕真懂了的家長和學生都很少，無從做起，自然效果就差了，這個從小學生近視比例逐年增長可印證。
口號不能流于形式，對于視力健康問題，家長們或許重視程度不夠，或許重視了也不知道該如何做起，為此問題，小管家采訪了陸豐市人民醫院眼科中心的林堅主任，請專家為大家做一個釋疑。
陸豐市人民醫院眼科中心診療設備齊備，醫護人員技術過硬，在當地享有盛譽，上門求醫者眾，接診的病例也是五花八門，其中不少年幼的患者，眼科中心也積累了不少的經驗，對于“保護視力，從小做起”也有比較全面的研究了。
林堅主任說：“保護視力”大家比較容易理解，就是保護眼睛和正常人一樣不近視、不遠視、不弱視、無色盲、無眼疾等等，反正就是正常得你不用看眼科醫生，但怎么“保護視力“呢？很多人是一知半解，而“從小做起”就更少人知道是該從多“小”做起了。
我們從“從小做起”來解釋各個年齡段的保護視力方法，也就解釋了這一整句口號怎么正確去做，真正的做到了保護視力。
一、“從小”應該從新生兒開始
0歲3個月的新生兒眼健康檢查。新生兒出生后做的檢查大多數不包含視力，只做了體重、身長、五官、軀干等常規檢查，由于新生兒過小不能配合做眼睛的前節、后節檢查，就有可能一些眼部的先天性疾病無法檢出，所以新生兒應在三個月內到醫院眼科進行眼健康的檢查，及早發現問題，例如是否有先天性白內障。先天性白內障導致光線進入嬰兒眼底視網膜受阻，視網膜受光刺激不夠，發育遲緩，會造成弱視，因此，先天性白內障的最佳治療時間是出生后三個月的時候，一旦錯過，將對孩子造成永久性的形覺剝奪性弱視。
所以，“從小做起”的“從小”，應該是從新生兒開始，就要做好眼部檢查，排除先天性的眼部疾病，才能有后面的“保護視力”。
二、學齡前的視力保護
小朋友上學前，也要保護視力？是的，因為1~6歲的小朋友對于各種導致眼外傷的危險物品、危險行為沒有認知能力，這時期很容易因為好奇行為造成眼外傷。在這個時期，應讓小朋友避免接觸尖銳物品、化學品、強光設備等，例如刀剪、食品干燥劑、指甲油、激光筆等，每年都有兒童玩耍激光筆而導致眼底視網膜被強光灼傷的案例，嚴重者可致盲。
很多家長此階段會經常拿iPad給小孩玩些益智小游戲、學前教育視頻等，但孩子玩起來就停不下來，往往一玩就兩三個小時不休息，這對幼兒的視力影響是很大的，應該每次近距離觀看視頻的時間控制在30分鐘內，然后要玩耍休息一下，避免幼兒過度用眼。
三、上學階段
目前小學生的近視率已超過45%，初中生的近視率為74%，高中生增至83%，大學生則達到了87%，一個班級里看過去都是戴眼鏡的學生，可見“保護視力”真成了一個大問題。
學生近視率高的最主要原因，就在于不合理的用眼，長期的視近，例如連續幾個小時的閱讀和寫字做作業，中間沒有休息時間，極少的戶外運動和接觸大自然，長期以往，眼睛的睫狀肌一直處于視近的調整狀態，再看遠調節能力就下降，即發生近視，而且近視度數越來越深，不可逆轉。
要防止近視發生，或已近視防止近視加深，需多增加戶外活動時間，每天2~3小時的戶外活動可大幅降低近視的發生。長時間閱讀、做作業，應該每30分鐘休息幾分鐘，遠眺戶外，看看綠色植物等。
初中開始有物理、化學實驗課程，在操作實驗時應戴好護目鏡，避免眼外傷。
四、成人階段
電子產品泛濫、互聯網內容爆發，令成年人大多數時間成為了低頭一族，長時間的盯著手機看，近視更容易加深，并且有誘發青光眼的可能，所以，適時休息，放松眼睛，才能保護視力。
工作之余，從事體育運動的比較多，眼外傷就比較多見，例如被羽毛球擊中眼球，嚴重者甚至眼球破裂，玻璃體溢出，所以，從事易傷及眼球的運動，一定要戴上運動眼鏡保護眼睛。
人至中年，身體逐漸出現高血壓、高血糖等“富貴病”，這些都容易導致眼睛的眼底發生病變，例如眼底出血、黃斑病變糖尿病視網膜病變等，在平時的體檢中發現自己患有高血壓、高血糖，就需要每年做眼健康檢查（無創，非接觸式的檢查），以提前發現這些眼底病變的可能，及早進行治療。
長期戶外作業、活動，陽光中的紫外線會導致白內障提早發生，成年人在陽光強烈的天氣下外出活動，應戴上太陽鏡過濾紫外線。
林堅主任說：“保護視力，從小做起”，不但是應該從小做起，而且要一直保護到老，才能讓你擁有一雙明眸和清晰的視力。
