我是小鏡子，正在學習得到《超級個體》專欄。

期望通過寫作記錄自己的學習內(nèi)容，提升我的學習效果和行動力，改變自己，并期望我的分享，能對你有所影響。

以下是正文。

有人調(diào)侃說：夢想還是要有的，萬一實現(xiàn)了呢？

仔細想想，說這句話的背后，透露著一條信息：“夢想”太過美好，而不容易甚至不能實現(xiàn)。

這是因為：

• 腦海里形成的樂觀幻想會造成美夢成真的假象，消耗我們的動力；公布夢想獲得的認同感，可能會進一步降低行動力。
• 單純的樂觀讓我們只考慮好的一面，而忽略現(xiàn)實的障礙，導致失敗。

今天的內(nèi)容幫你解決以上問題，助你夢想落地。

心理比對，確定夢想可行性

實現(xiàn)夢想的前提得是：夢想可以通過努力而實現(xiàn)。畢竟，人類再努力，長生不老的“夢想”也實現(xiàn)不了。

夢想是否可行，給自己來一個心理比對，回答三個問題：

1. 你的期待是什么？
2. 當前這個期待的最好結果是什么？
3. 當前最大的現(xiàn)實障礙是什么？

通過心理比對，可以發(fā)現(xiàn)夢想是否靠譜，解決在夢想實現(xiàn)過程中常見的兩個問題：

• 樂觀幻想消耗動力，導致只幻想，不行動；
• 忽略現(xiàn)實障礙，過于樂觀，導致三分鐘熱度。

執(zhí)行意圖，解決夢想障礙

通過心理比對，我們確定了夢想可行性，保持了執(zhí)行動力，接下來就是執(zhí)行了。

那么如何克服實現(xiàn)夢想過程中的障礙呢？利用執(zhí)行意圖（Implementation intentions）。

執(zhí)行意圖，簡單來說，就是具體要怎么做。通過“如果……那么……”的方式制定。

例如：

想博覽群書，下班后往往覺得累不想讀。

• 如果我覺得累不想讀，那么我就坐上沙發(fā)讓腿腳一邊放松，一邊讀書。
• 如果我不想讀，那么就定個鬧鐘看半小時電視后再讀。

執(zhí)行意圖，相當于提前給最差的情況做預案，一旦遇到某個障礙，就執(zhí)行制定好的預案。不至于面對突發(fā)的障礙來不及思考，只能依靠本能。

有沒有發(fā)現(xiàn)，執(zhí)行意圖也可以應用到面試過程中：

• 如果我緊張，那么我就停下來5秒鐘再說話。
• 如果我有自己的想法，那么我就立刻說出來。
• 如果我被問到這個問題，那么我就……這樣回答。

使用心得：強烈推薦！！！早起的計劃想了半個月，一到鬧鐘響就腦子迷糊困的要死繼續(xù)睡。于是我嘗試了執(zhí)行意圖！立馬見效，早起讓我的時間“多”了起來，一天都活力滿滿，很開心。

心理比對+執(zhí)行意圖=WOOP

• Wish：愿望
• Outcome：結果
• Obstacle：障礙
• Plan：計劃（執(zhí)行意圖）

如果不知道可能會有哪些障礙或如何應對較大障礙，可以找到夢想在現(xiàn)實中的標桿——榜樣。研究榜樣在成功的過程中克服了什么障礙，學習ta（們）的克服方法。

有策略地公布夢想，促進夢想實現(xiàn)

最開始我們提到，公布夢想帶來的認同感會帶來夢想實現(xiàn)的假象，從而降低執(zhí)行力。

因此，我們可以不公布夢想，讓自己的滿足感來自于夢想的實現(xiàn)，而不是勵志。

然而有人卻在公布夢想后，在其他人的監(jiān)督下更好地堅持下去。常常也有人立flag，就是希望能夠得到監(jiān)督。

這其中的問題在于，為什么公布，公布什么，公布給誰，什么時候公布。

因此，我們可以公布夢想。

1. 為什么公布？

是為了獲得他人的認同感？那還是不要公布了，否則也只會“打臉”。

是為了獲得他人的監(jiān)督？那就在公布時請他人監(jiān)督，做不到要如何。

2. 公布什么？

公布夢想，會獲得很多贊賞，帶來滿足感，卻降低了行動力。

那么就嘗試公布“不帶來滿足感”的內(nèi)容，公布夢想+計劃，讓他人監(jiān)督你的夢想執(zhí)行過程。

3. 公布給誰？

如果他人不能給予積極的監(jiān)督和反饋，夢想的公布也就功虧一簣。因此要公布的對象很重要。

皮格馬利翁效應告訴我們，他人的期待會改變一個人。因此，應公布給對我們有積極期待的人。

錨定效應告訴我們，他人的水平（第一信息）會錨定我們的水平（被判斷事物），從而對我們有更高的要求和監(jiān)督。因此，應公布給標準更高、水平更高的人。

4. 什么時候公布？

通過WOOP工具我們可以在不執(zhí)行的情況檢驗夢想的可行性，那么通過“試探性評估”則是讓我們在實踐中檢驗夢想的可行性。

即閉口不言，先行動90天（一段時間），嘗試一下。

畢竟，如果一開始就公布，行動過程中卻發(fā)現(xiàn)問題重重，無法做到，容易損害信譽。

而且，夢想的動力應該源于我們自己，而不應該是他人的監(jiān)督。

總結

讓夢想不再只是“夢想”，而是成功落地：

• 利用WOOP工具確定夢想可行性、克服夢想障礙，觸發(fā)行動；
• 閉口不言或有策略地公布夢想，促進執(zhí)行。

你有沒有發(fā)現(xiàn)，這套方法不僅限于夢想的實現(xiàn)，其實也可以用于我們的任何目標或計劃。

2019年8月13日

這是第6篇，我已經(jīng)開始改變，你呢？