最近看了一則新聞很有感觸，北京一位年輕女員工因患癌被單位“掃地出門”，女子長期承擔著超高負荷的工作，可是這樣的努力換來的，卻是一身的病痛和職場無情的拋棄，不禁讓所有感同身受的職場人感到憤慨！

我先帶大家回顧一下這個事件：

從去年十月至今，女子幾乎天天加班至零點之后，并且公司要求“即使加班到凌晨4點，第二天必須9點準時到崗”。

女子察覺身體不適，連續發高燒，無法說話，直至難受到無法忍受才提出請假，卻被單位降職。女子找到新工作提出離職，公司卻一直拖著不放人。

今年8月15日，女子被確認患癌，公司立即敲定離職日期。

女子提出延長半個月的社保覆蓋手術日期，卻被公司以各種理由拒絕。

后來該女子的同事證明，不但確有其事，該公司還長期不給加班補助，甚至不批準正常年假……想想任何一個人，每天從清晨工作到深夜，甚至休息時間還不足三個小時，日復一日，本可以緩沖一下的周末和假期也被剝奪。即使是身體素質再好的人，也會有撐不住的那一天。

以前有人說：“30歲以前，我是在用身體換錢，30歲以后，我是在用錢換身體。”現在恐怕得補上一句：“不過我害怕我根本活不到30歲。”

從清晨我們打開手機，看到推送的新聞報道哪個與你年紀相仿的年輕企業家成功有為，身家已讓你望塵莫及；早上來到單位，晨會又給你打雞血讓你多完成幾個業績指標；中午，同事為了趕工作進度都不去吃午飯，于是你觀望了一會兒，也默默地坐下了；晚上回到家，媽媽又推薦了幾個雞湯文給你，《20幾歲不努力，30幾歲沒底氣》，《25歲，你可以成為你想成為的任何樣子》……

曾經有一個年近半百的長輩跟我說，覺得自己女兒不求上進，放了年假本應多看看書，多學點東西提升自己，或者是出門旅游增長見識，可是她女兒卻天天在家睡覺，看看別人家的孩子那么努力上進，感到很失望……我不由地嘆了口氣，“阿姨，她可能是，太累了吧。”跟十幾年前不一樣，現代人的累，更顯得無助和悲哀。

剛進入職場的時候，我們很容易有這樣的迷失，“我必須非常努力……我必須使命必達……我必須處理好職場人際關系……我必須……我必須……”其實，沒有什么事情是必須去做的，沒有什么工作值得我們用生命去換。

很多職場人都把“事情忙完”作為一天成就感的衡量標準，可是事情，是永遠也忙不完的。你不懂拒絕，你逆來順受，你害怕說“做不到”會影響領導對你的看法，你忘記了“說‘不’”是一個人基本的權利。

我剛參加工作的時候也是如此，即使生病了也不愿意請假，生怕影響工作，給公司添麻煩，一直到病情加到不能忍受才開這個口，即使是這樣，回家躺在床上還是有負罪感。我是在本地工作，回家了起碼還有父母在身邊，很難想象一個人在外打拼的上班族，有多少人承擔著更重的擔子，是怎么堅持下來的。

為什么，我們要這么拼命工作？

因為我們不愿意給別人添麻煩，不愿意給團隊拖后腿，不愿意讓客戶對我們感到失望。因為我們的安全感不是來源于自己，而正是來源于領導、同事、客戶。不要說扣工資、降職對我們的影響有多大，對職場新人來說，僅僅是領導的幾句責備就足以讓我們壓力倍增。

“雖然我很累了，但也忍一忍吧，把這個項目做完就可以安心了。”

為什么，我們這么不計代價？

“算了吧，一次不給加班費也沒什么……”

“算了吧，也不是天天都通宵加班……”

“算了吧，又不是什么大病，還是按時上班吧……”

“算了，我還年輕……”

在中國上班族的價值觀里，似乎個人的事就是小事，都可以忍讓，都不值一提。

我的一個閨蜜，大學畢業就加入了北京的一個創業公司去打拼，每天從早到晚的忙，下班時間最早也在晚上10點，一個月只休一天，還經常忙到失聯不接電話。起初的一兩年，她跟我說，剛開始忙一點累一點都是值得了，反正還年輕，也拼的起，畢竟想在北京立足也不容易。可是第三年，一次意外車禍讓她顛覆了三觀。當時她像公司提出，自己因為養傷，可能至少兩個月不能上班，老板和同事的第一反應不是擔心她的傷勢，而是對她不能來工作表現出明顯的不悅。她在電話里哭著跟我說：“我忽然想不明白了，這么辛苦到底是為了什么？我要是真被撞死了，是不是都不會有人在意？”

是啊，說出來很扎心，可是真正在乎你的，除了你的家人和你最親密的朋友，還有誰呢？你自己都不把自己當回事兒，誰還能把你放在心上？

為了避免“過勞死”，首先不要“過勞活”。

第一，工作時間長度，不足以為榮。

不是你每天都加班到深夜老板就會對你賞識，對老板來說，你和那些在下班前就完成任務的人干的活是一樣多的，甚至那些人更值得賞識，因為他們效率更高。“沒有功勞也有苦勞”，這句話在職場是行不通的，你都沒有功勞，為什么要看你的苦勞。

第二、帶病堅持，是對自己的過度消耗。

你忍著疼痛堅持工作，工作效率受影響不說，身體更是受到了過度消耗，而且在精神層面，當你帶病看著周遭堆積如山的文件、做不完的工作任務，怎么可能不焦慮不抑郁？再者說，很多工作并不值得我們這樣付出。老板拍拍你的肩膀說，“你看我新買的車，你今年要努力工作的話……我明年就能再買一輛了。”這就是現實。

第三、一個成熟的人，從學會說“不”開始。

所謂“學生思維”，就是不懂得分辨自己該做什么，不該做什么，領導說一步就做一步。而很多職場小白則是，知道一些工作在自己能力范圍之外，但是不想說，也不敢說，就這么悶著頭做。其實每一個成功的職場人都是從學會說“不”開始的，懂得取舍，才是智者。

第四，勞逸結合。

不用多說了，國慶小長假都給我吃吃吃、睡睡睡、買買買、逛逛逛！別再工作了！工作使我快樂都是假的！放假才使我快樂！