踐行人:李斌
踐行時間：20190107——20190113
本周踐行
節(jié)制：食不可飽，酒不過量。
踐行目標：
① 每頓飯做到8分飽
② 踐行番茄鐘工作法，25分鐘工作，5分鐘休息【forest種植仙人掌一年每天100分鐘】
③ 睡前半小時不看手機，斷網(wǎng)讀書【愛的多重奏】，選擇看書半小時后入睡。22:00斷網(wǎng)，最晚22:30
本周一句話總結(jié)：每天斷網(wǎng)睡覺半小時開啟讀書?生活。
本周關(guān)鍵詞：斷網(wǎng)、專注、讀書、主題輸出2019溝通
職業(yè)發(fā)展
1. .利用forest工作法，本周任務(wù)完成率57%，查找中央廚房和健跑中國＋餐飲策劃和淼哥溝通。本周種樹31棵，935分鐘。
健康
1.跑步：11小時19分鐘40秒，100.26km，消耗5085.4大卡，
? ? ? ? ? 完成一次半馬，完成一次全馬，完成一次超馬。
2. 元認知：跑步＋冥想2次，跑步＋情緒熱啟動2次。
圖片發(fā)自簡書App
小顆粒運動：
八段錦，五禽戲，彈力帶辦公室練習腿部力量。
獲得榮譽：公益達人，抗寒戰(zhàn)士。
3. 每天堅持右手刷牙，開啟小顆粒運動，刷牙的時候練習一字馬。
娛樂
1.滑冰
2. 做糖醋雞肉塊，觀冰燈和雪雕
家庭
1.和媽媽視頻聊天2次
2. 周日和媳婦一起過生日
3. 打掃衛(wèi)生
朋友
跑團年會，超級開心。
請哥兄們吃老胖燒烤
個人成長
1. 007作業(yè)提交
2.日更7篇，開啟主題輸出，
3,加入每日一學90天踐行營，每周一篇1500字及其以上的輸出在簡書，90天有一次不打卡，還有一篇800字踐行復(fù)盤。
主題輸出溝通2019
2019年主題溝通書籍如下
1.非暴力溝通，2.當下的力量，3.遇見未知的自己，4.關(guān)鍵對話，5.銷售洗腦，6.刻意練習，7.即興演講，8.第三選擇，9.高效演講，10.浪潮式發(fā)售，11.演講的力量，12.沃頓商業(yè)院最受歡迎的談判課，13.銷售就是玩轉(zhuǎn)情商，14.關(guān)鍵沖突，15.掌控談話，16.你能寫書好故事，17一個廣告人的自白。
4.加入愛自己第二期公益訓練營
訓練主題：元認知冥想，寫作，非暴力溝通。
5.堅持每日早起持續(xù)500天，開啟6點半主題輸出讀書計劃樊登讀書會視頻，知道了自己為啥喜歡樊登讀書了，視頻講書。6. 分解年度目標到月份，完成年度個人表格
6. 參加富蘭克林品德踐行群第五期的每周共學《自我發(fā)展心理學》，文字輸出+語音打卡
6.踐行群伙伴情緒梳理和引導，班委通力配合，眾人心齊泰山移。
7. 使用金數(shù)據(jù)和麥客收集群信息，非常給力。
自我實現(xiàn)
1. 完成自己的flag每年生日50km的諾言。
2.與007小伙伴溝通達成一致1月值月生工作，大家一起進步。
3. 完成和媳婦的約定，為父母買衣服
4. 和媳婦一起過生日，第一次充實而愉快的生日
5.撰寫精品課文章輸出：【自我發(fā)展心理學系列1】關(guān)于改變，你一直都有選擇
7. 富蘭克林群運營，整理大家的自我介紹.照片和2019關(guān)鍵詞
8.分享跑步的故事，幫助婷婷梳理運動和生活還有學習成長
9. 斷舍離：
刪除微信5人，公眾號0或者微信群個，
刪除收藏50條，刪除照片200張上傳到qq空間備份。
10. 踐行群周總結(jié)報時官跟進溝通
11.聽書《非暴力溝通》、《何帆報告》、《銷售洗腦》
小確幸：
1.確幸 /感恩
總結(jié)歸納踐行伙伴的年度目標滿滿的能量
2.小確幸 /感恩】
請哥哥姐姐們燒烤爬北山，喝兩瓶江小白
3.小確幸 /感恩】
午餐十元自助四季快餐
4.小確幸 /感恩】
修鞋匠20年修鞋技能修鞋
5.小確幸 /感恩】
南湖公園溜溜看冰燈和雪雕，吃凍秋梨
6.小確幸 /感恩】
自制牛腩番茄湯
7.小確幸 /感恩】
臘八節(jié)過生日跑50㎞，和媳婦一起慶祝
【下周踐行計劃】
慎言：只講對人對己有益之言，不說無聊瑣碎的話。
【目標】
1. 不確定的事情不說出口。
2. 拒絕抱怨
3. 如果對方抱怨，要正確引導。
【行動】
1.追中報時官工作，梳理簡單高效的報時官流程
2.愛自己公益訓練營
3.分解年度目標到月份，完成年度個人表格
4.火鍋轉(zhuǎn)記合伙人聚餐規(guī)劃2019
5.分享甩寶五位伙伴收益
