昨天去了翰林，今晚趕上了紫禁之巔分舵的活動(dòng)，我又來嘚瑟啦~
今晚快要出發(fā)前，我差點(diǎn)反悔，因?yàn)橐徊槁肪€發(fā)現(xiàn)好、遠(yuǎn)。沒有直達(dá)的公交、地鐵，坐地鐵起碼要走三公里，坐公交要走一公里以及轉(zhuǎn)車。不喜歡走路，那要不騎車吧？于是，困難模式開啟——騎自行車，而且是摩、拜、單車。( ??? ? ??? )穩(wěn)定性高的高科技單車就是沉、穩(wěn)。我服。
微風(fēng)中，不認(rèn)路的我，時(shí)不時(shí)停下來看看導(dǎo)航。五十多分鐘里騎行九公里，走錯(cuò)了就折返，逆行就逆行，好不容易才到達(dá)咖啡廳。這下好了，我暫時(shí)不想在天黑以后、凜冽風(fēng)中騎行了。
我到達(dá)時(shí)，自我介紹環(huán)節(jié)已經(jīng)開始了。坐下的時(shí)候，π在分享一個(gè)很好用的公眾號“助理來也”。又看到賦能班的小伙伴啦！昨天去翰林看見了嘟嘟、月君、超超、丹平，世界好小。
在如果咖啡廳二層，拆書氛圍很不錯(cuò)，外國友人就在鄰桌用餐；我們有二十多人，圍著長長的大桌子，坐得很緊湊，溫度很舒適。
今晚有三位拆書家?guī)砭实姆窒恚?br>
01阿花《善用時(shí)間》：如何在最短時(shí)間內(nèi)找到真正需要的物品？
02Emma 《精要主義》：關(guān)注真正重要的事情
06倩倩《溝通力》：如何表達(dá)消極情緒？
01阿花《善用時(shí)間》:如何在最短時(shí)間內(nèi)找到真正需要的物品？
人會(huì)在尋找物品上花費(fèi)大量的時(shí)間，想要最短時(shí)間找到想要的物品，可以這樣做：
1.分類，將你擁有的物品按使用習(xí)慣分類，比如衣服可以分為夏季、春秋、冬季，并且劃分空間的用途，比如生活區(qū)、工作區(qū)。
2.增減，對每個(gè)分類下面的物品數(shù)量進(jìn)行適當(dāng)增減。
3.目錄，統(tǒng)計(jì)物品的數(shù)量，明確放置的地方，可以貼標(biāo)簽，并制作物品存放位置的目錄。
4.歸類，新購置的物品都要?dú)w入一個(gè)類別，并更新目錄。
5.集中，確保同類物品都集中存放在一個(gè)位置。
對于我而言，我設(shè)想的可執(zhí)行步驟是：
1.設(shè)想現(xiàn)有條件下只減少不增加物品的理想居住空間、生活方式，記錄下來。
2.參照愿景進(jìn)行斷、舍、離，擁有真正需要的、喜歡的物品。
3.分類統(tǒng)計(jì)，制作目錄，分區(qū)存放，用完復(fù)位。
4.保持“不持有”的心態(tài)，每日夜間整理，每周一次斷舍離復(fù)查。
02Emma 《精要主義》：關(guān)注真正重要的事情
信息爆炸的時(shí)代，選擇不做什么比選擇做什么更加重要。我們沒有辦法在同一時(shí)間完成兩件同樣棘手的任務(wù)，同樣，我們很難在同一時(shí)期做成兩件同等偉大的事情。在長遠(yuǎn)的一生里，我們只能活一次。
人生疑慮重重，充滿未解之謎?？墒?，當(dāng)下你要解決的，到底是哪一個(gè)問題？什么才是解決問題的關(guān)鍵
找出真正關(guān)鍵的問題
1.明確目標(biāo)，我通過解決問題最終想要達(dá)到怎樣的境界？過上怎樣的生活？獲得什么？
2.權(quán)衡輕重，要達(dá)到我的目標(biāo)哪一項(xiàng)最關(guān)鍵？哪一項(xiàng)改變或者投入會(huì)帶來最大的提升？
3.選擇精要，我要集中80%的精力解決當(dāng)前的唯一的問題。
找出解決問題的關(guān)鍵
1.明確問題，我面對的問題是什么？
2.追問本質(zhì)，問題的本質(zhì)是什么？我提問是出于什么需要或者目的？
3.明確目標(biāo)，我想要達(dá)到什么樣的目標(biāo)？
4.規(guī)劃行動(dòng)，為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)我具體從哪些方面做，做些什么？
早在今年九月，我已看過《精要主義》全書，也聽存在拆解過里面的“沉默成本”，但直到聽Emma拆解，我才把知識和自己關(guān)聯(lián)起來。精要主義的核心在于告訴人們，紛繁復(fù)雜的世界，一個(gè)就夠了。同一時(shí)刻只能做好一件事；同一事情只能做成一件事?！岸嗑褪呛?，越多越好”很多時(shí)候是不清醒者溫水自烹的雞湯。
我的行動(dòng)計(jì)劃是：
1.找問題，關(guān)鍵問題是什么？（建立我的IP）
2.找關(guān)鍵，問題的關(guān)鍵是什么？（內(nèi)容、流量）
3.找方法，解決關(guān)鍵問題具體要做些什么？（讀書、拆書、簡書，成為高效閱讀者、三級拆書家、簡書簽約作者）
03倩倩《溝通力》：如何表達(dá)消極情緒？
所有的情緒都值得被尊重。生活中我們往往會(huì)刻意隱藏我們壞情緒，不論是被領(lǐng)導(dǎo)批評的憤懣，還是和閨蜜拌嘴的小情緒，都可能被隱藏。情緒一旦產(chǎn)生，可以暫時(shí)壓下，但終究要面對、要處理。不以言語表達(dá)的情緒，終究會(huì)以動(dòng)作、表情等方式呈現(xiàn)出來，同時(shí)也會(huì)一直困擾我們。
怎樣表達(dá)消極情緒才能有效化解而又不傷人傷己呢？我們可以采用以下辦法：
1.開門見山，直接說出溝通目的。
2.聲情并茂，正視對方，降低音量，放慢語速，適當(dāng)停頓，描述事實(shí)，表達(dá)感受。
3.直言不諱，解釋感受背后沒有被滿足的需要。
4.避免責(zé)備，不做評價(jià)、指責(zé)，只是盡可能客觀地描述何時(shí)何地誰做了什么事。
5.直接詢問，了解對方聽到這里的想法、感受。
6.予人方便，給予對方思考、回旋的時(shí)間，約定回復(fù)的時(shí)間。
對我來說，表達(dá)情緒是一件困難的事情。基于我和咨詢師的交流，我意識到我傾向于略過情緒的表達(dá)，習(xí)慣以回避的方式保護(hù)自己。一旦感覺到人際關(guān)系的逾越，容易就此切斷自己與那個(gè)人的聯(lián)系，祈求再無交集……這種方式說不上對錯(cuò)，有好的一面也有壞的一面。
上述的溝通方式可以用于我感覺被冒犯的場景，對方有繼續(xù)溝通的可能，同時(shí)表達(dá)情緒可能促進(jìn)理解的時(shí)候，可以用上。我能做的具體步驟是：
1.感知情緒，我感覺到了什么？是因?yàn)槭裁矗课覟槭裁磿?huì)這樣認(rèn)為？我想要什么？我下一步怎么做？
2.理解情緒，我感覺到……，是因?yàn)椤Ｎ艺J(rèn)為我……，我想要……。我下一步打算……。縷清我自己的情緒形成的思維模式。
3.表達(dá)情緒，你做了……，使得我感覺到……。我認(rèn)為……，我需要……。如果你愿意，我希望你做……。
超過三點(diǎn)我的腦袋跟不上……(???__???)soga
在紫禁之巔分舵，我認(rèn)識到了很多小伙伴~以前在宇宙中心分舵也見過面，這一次在活動(dòng)中更加熟悉了！我感覺能認(rèn)識同樣愛拆書的小伙伴真是太好了|??ω?)っ 我喜歡你
微光問我，紫禁之巔分舵和宇宙中心分舵有什么區(qū)別，之前在地鐵沒有回復(fù)，現(xiàn)在來吧：
1.有吃的！活動(dòng)地點(diǎn)在如果咖啡廳二層，現(xiàn)場提供橙汁、番茄醬&薯?xiàng)l、薄餅，熱乎乎的很好吃還有幸運(yùn)牌干脆面
2.漂亮姐姐多！主持是漂亮姐姐，3位拆書家是漂亮姐姐，觀察家也有漂亮姐姐~更不用說參與的漂亮姐姐啦，一個(gè)個(gè)都大方、幽默，“重要的東西（每個(gè)）買三件”這個(gè)梗簡直是剁手黨的福音！(｀?ω?′)ゞ(｀?ω?′)ゞ(｀?ω?′)ゞ(｀?ω?′)ゞ
3.光線柔和！不同于吉他社的直射燈，咖啡廳燈光更柔和，更適合長時(shí)間閱讀~
4.有家的感覺！說起來很奇妙，大家其樂融融的，而且現(xiàn)場要求新的小伙伴旁邊最好有一位會(huì)員，一個(gè)帶一個(gè)，不能再贊啦！(?>ω<*?)
2016年11月3日
北京西二旗 如果咖啡廳
