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《刻意練習》P72構筑潛能，而非發揮潛能

? ? ? 傳統的學習方法與有目的的練習或者刻意練習的方法之間存在著一種關鍵的差別，那便是：傳統方法并不是專門用于挑戰體內平衡的。它假設，不論是有意的還是無意的，這種學習全都涉及發揮你的內在潛力，并且意味著你可以發展某一特定的技能或能力，而不用走出你的舒適區太遠。從這種視角觀察，只要你進行訓練，便可以發展自己的潛力。對于刻意練習，我們的目標不僅僅是發掘自己的潛能，而且要構筑它，以便從前不可能做到的事情變得可能做到。這要求挑戰體內平衡，也就是走出你的舒適區，并迫使你的大腦或身體來適應。一旦你做到這一點，學習便不再只是執行某些遺傳命運的方式；它變成了一種控制你自己命運的方式，也是一種按照你選擇的方法構筑潛力的方式。

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人們在做一些事情的時候，尤其是涉及到一些技能的訓練的時候，有些人會想著自己沒有這方面的天賦，沒有這方面的能力，所以從心里上就抵觸相關技能的訓練，比如說游泳，有些人會覺得自己害怕水，從小就沒有下過水，而抵觸學習游泳，傳統方法不會去跨出你的舒適區，會按照自己沒有這樣的基因，而放棄學習游泳。但刻意練習里面強調的是，構筑自己的潛能，相信自己可以，提供更多的機會給自己，即使游泳有各種不適應，但可以通過跳出自己舒適圈的意識，告訴自己，我可以去適應游泳的。

刻意練習的方法，能夠告訴人們，沒有什么事情是不可能做到的，要把自己擅長的技能劃分，哪些是在舒適圈里面，哪些需要去改變，做自己命運的主宰者，發揮出自己內在的潛力！

A1:回憶過去

讀到這個方法，讓我想起了自己在大學期間練習英語的場景。因為自己是土生土長的東北人，說著帶有濃重東北味的普通話，當然從小教我們英語的老師也不例外，教給我們東北大碴子味兒英語，導致每次說英語都被人笑話。以為自己再也說不好英語了，但是后來花了很多的時間和精力去刻意練習自己的英文口音，從音標開始，每個音標讀幾千遍，到模仿電影，可以把一部電影看10遍以上。花了這么多時間和精力，當然也有了效果，就是把自己以為之前改不掉的東北味英語，現在說的洋腔洋調。

A2:規劃應用

認清自己處于的階段和狀態，梳理自己的技能，找出適合刻意練習的技能，具體行動如下：

1.梳理自己經常反復做的事情，問問自己，能不能去繼續提高？

2.訓練寫便簽，以前以為自己不會寫作，但其實是沒有去挑戰自己。通過這次訓練營，要求自己每天堅持寫便簽。

3.英語練習，英語是一個需要持續不斷練習的技能，每天抽出半個小時模仿刻意練習。